Практически у каждого ребёнка в детстве был маленький блокнотик на замочке с ключиком, который назывался «Личный дневник». И я, конечно, тоже вела 😄 Я записывала туда, что у меня произошло за день, мои переживания, тайны, рассуждения. Я выросла, а привычка вести дневник осталась…
Сейчас сложно найти того человека, который ни разу не слышал про дневник достижений, или благодарностей или обычный дневник. Но помимо этих дневников, есть и другие. Теперь подробнее, что это и зачем они вообще нужны
1. Дневник достижений 💪🏻
Здесь мы записываем все свои успехи от рутины до «побед». Ведь, успех — это череда маленьких побед. Он помогает поднимать нашу самооценку
2. Дневник благодарностей 🧘🏼♀️
Записывайте минимум 5 пунктов, за что вы благодарны сегодня: себе, миру, родителям, семье и тд. Это помогает сфокусироваться на том, что у вас уже есть и начать ценить каждое мгновение, каждого человека, каждый свой день.
3. Дневник дел 📝
Особенно рекомендую это тем, кто считает, что ничего не успевает. Когда мы держим все дела «в голове», что-то можно упустить или добавить много ненужных дел. Выписав это на бумагу, вы сразу увидите какие дела нужные, а какие нет, и не будет «каши» в голове из дел.
4. Дневник негативных эмоций 🔐
Здесь можно все: оскорбления, переход на личности, мат. Только лучше этот дневник не хранить. То что написали, рвите, мните, жгите
5. Личный дневник или дневник жизни 🌟
Рассуждения о жизни, повествование о происходящем. Продолжение наших детских дневников ☺️
С помощью дневников можно решить некоторые проблемы, но их фундамент так и останется нерешенным. Корень проблемы лучше прорабатывать с психологом ✨