Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Я много раз говорила, что моё утро начинается со взвешивания. Каждый раз встаю на них и мысленно играю в угадайку "будет сегодня отвес или нет?" Когда начинаешь худеть, на этот вопрос ответить проще, чем когда сбросила уже 30 кг. Сегодня мои квадратно-стеклянные друзья решили не расстраивать свою хозяйку и высветили небольшой отвес. Еще 100 г упали в копилку моего похудения!)
Суммарная потеря веса с начала старта похудения 1 декабря 2021 года равна 30,2 кг.
Теперь расскажу о меню дня. Муж сегодня утром заглянул в холодильник и увидев стопки лоточков и мисочек с разной едой повернулся ко мне и сказал "Горшочек, не вари!") Действительно, прежде чем готовить новую еду, нужно доесть ту, что приготовила ранее. В общем, весь день не ела, а доедала!)
На завтрак положила на тарелку ёжики 308 г и свежие огурцы 144 г. Чай как всегда без сахара. Калорийность завтрака - 457,55 ккал.
Через 3 часа доела салат из белокочанной капусты, свежего огурца и репчатого лука общем весом 200 г, который заправила 23 г майонеза. К салату нарезала мясо куриной грудки, запеченное в духовке 130 г. Калорийность перекуса - 309,21 ккал.
Еще через 2 часа заварила кофе и налила в него молоко 2,5 % жирности 100 г. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, 7 г сливочного масла и 22 г слабосоленой форели. Достала из холодильника последний творожный кекс весом 56 г. Калорийность этого приема пищи - 293,24 ккал.
В районе 18 часов положила на тарелку 372 г фаршированных кабачков с фаршем индейки. Калорийность - 354,51 ккал.
Разобралась сегодня на балконе, помыла окна, убрала практически всю квартиру. 8 с лишним часов что то мыла, терла и перетаскивала с место на место - заметно устала. Поэтому в районе 20-30, когда села и подсчитала количество съеденных калорий за день, выяснила, что остался небольшой запас калорий - решила потратить его на вкусную "премию". Заварила зеленый чай без сахара и достала 1 конфетку - трюфель весом 8 г. Калорийность - 51,44 ккал.
Калорийность дня - 1465,95 ккал. Благодаря тому, что на улице жаркая погода, а я весь день была занята уборкой, о еде сегодня практически не вспоминала. Чувства голода между приемами пищи не было.
Чая и воды за день выпила общим объемом 3 л, из них воды - 2,2 л.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!