Доброго времени суток всем заглянувшим в гости🌷☀️
Очень быстро пролетают деньки моего отпуска, в пятницу уже на работу 😌. Что сказать, соскучиться я не успела 😂. Но на работе получается чётче соблюдать режим дня в плане еды. В "свободном полёте" время (особенно обеденное) вечно куда-то убегает .
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 111,3кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Распланировала свои последние нерабочие дни июня следующим образом. Во вторник, вчера, наготовила еды, чтоб до выходных об этом не думать. В среду, сегодня, уборка в тех местах, куда я не успела добраться за время отпуска - балкон, кухня. А четверг решено посвятить себе любимой - педикюрчик, бровки, эпиляция. Надо же на работу прийти и чтоб все сразу поняли - отдохнула Маша шикарно 👌😆😁.
Несмотря на то, что в этот отпуск отдыха, как такового, не получилось, я им, отпуском, очень довольна. Благодаря принятому решению в конце мая (завести дневник, ограничить алку, наладить режим питания), провела я его на порядок продуктивнее, чем последний, на несколько дней, в марте, да и предпоследний в ноябре прошлого года. Когда алка присутствует каждый день, то толком ничего не успеваешь сделать, и выглядишь потом не очень свежо🥴
Да, с переменным успехом, да, с "алко-пробуксовками" (после рыбалки, на прошедших выходных), но я продолжаю свой путь к двухзначным цифрам на весах. Уже месяц в процессе, а настрой не потерян. И это очень радует, товарисчи😁
Благодаря комментариям под вчерашней публикацией (спасибо, Света😚), задумалась о "способах" помочь своей нервенной системе. И завтра приедут витамины для профилактики приступов плохого настроения и депрессивных состояний, повторения слёзных соплей пока не хочется.
~~~~~~~~~~~~~~~
Кушала я во вторник хорошо и регулярно))
На завтрак кашка и горячие бутерброды с кофейком. Прекрасное начало дня, я щитаю 😁 👌
Перекус был после прогулки в фикспрайз.
Купила немного, больше поглазела и поулыбалась - сколько х&рни всякой там. А приобретены только два новых контейнера (уже места нет для них, но остановиться покупать их не могу 🙈😂), и две корзинки хозяйственные. На кухонном столе теперь кофе - сахар, соль - растительное масло, живущие возле плиты, стоят в аккуратных раздельных лоточках 🤗.
На перекус, собственно, яблочные сырники и тазик черешни.
Хотелось черешню, сырники добавила из-за творога (типа по правильному).
С обеда ушла на кухню, опять блокнот, весы и ручка были моими напарниками. Приготовила гороховый суп, картошку с мясом, два салата (овощной и а-ля оливье), и отварила кукурузы. В процессе пробовала салат оливье на соль - записала его как ещё один перекус.
Обед опять сместился по времени к полднику. Есть особо не хотелось из-за духоты на кухне. Но устроила себе перерыв и уничтожила кусок курино-овощной запеканки в прикуску с огурцом.
Закончив с готовкой и перемыв посуду, просто рухнула на кровать остыть и передохну́ть (чёт прям ножки натоптала, чувствовала, что наступать уже больно). Насчёт ужина были сомнения.
Но после освежающего душа, мысли об одинокой грустной черешне (до завтра половина пропадёт же шь!!😂) и свежесваренной сладкой кукурузе начали одолевать.
Чтоб не превратиться в ночную жрицу после ударной дозы углеводов на пустой желудок, сварганила себе такой ужин: рыбная котлета, овощной салат, ну а потом уже кукуруза (самая вкусная когда только-только сварена, потом уже всё равно не то), и заключительный тазик черешни (муж помог одолеть).
Вторник по итоговым цифрами получился такой
Супер углеводный день, конечно, но на то оно и лето 🤗. Белки очень близко к необходимому минимуму, это уже хорошо.
А жиры добрать до среднеминимальных недельных значений ваще не долго 😆. (Чё я, зря картохи со свининой натушила?😂)
~~~~~~~~~~~~~~~
Ну, и вишенкой на торте сегодня моя Люсиль с мастер-классом по удобным позам для сна 😆😂
Всё таки, домашние питомцы имеют терапевтический эффект антидепрессантов😁
На этом прощаюсь до завтра👋 желаю всем мира, добра и котиков 🥰🙏💫 и не грустить🌷🌷☀️☀️
#дневникпитания #худеюсбольшоговеса #худеюонлайн #давайтехудетьвместе #дневникпохудения #стройнею #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудетьна30кг #похудетьбездиет