Еще продолжается сезон абрикосов, которые вкусны не только в качестве самостоятельного десерта, но и как ингредиент для различных блюд, в том числе салатов, мясных блюд, рагу или выпечки. Абрикосы, как и другие фрукты и ягоды богат питательными веществами и биологически активными соединениями. И пока еще есть возможность, стоит насладиться им по полной программе, потому что они:
1. Богаты пищевыми волокнами – что способствует улучшению работы ЖКТ, предотвращению запоров, снижению уровня холестерина, поддержанию уровня сахара в крови, снижению массы тела.
2. Богаты витаминами и минералами – абрикосы являются хорошим источником витаминов А, С, Е, К, группы В, бета-каротина, а еще они содержат калий, фосфор, кальций, магний, железо, селен, марганец, медь
3. Способствуют похудению – пищевые волокна дают сытость, а малое содержание сахара, (меньше даже, чем в некоторых ягодах) предотвращает скачки сахара в крови, провоцирующие аппетит, способствуют выведению токсинов
4. Способствуют поддержанию здоровья глаз – содержат растительный пигмент ксантофилл, который помогает поддерживать ночное зрение и предотвращать возрастные проблемы со зрением
5. Способствуют снижению воспаления – богаты катехинами, флавоноидами, обладающими мощными противовоспалительными свойствами
6. Способствуют улучшению качества сна – содержат расслабляющее сочетание витаминов А, С, калия, магния и клетчатки, а также мелатонин, который ускоряет засыпание, а потому абрикосы могут служить прекрасным перекусом перед сном.
7. Способствуют поддержанию хорошего настроения – богаты витаминами группы В, в том числе В6, который помогает мозгу вырабатывать серотонин, облегчающий проявления депрессии
8. Способствуют здоровому старению – содержат большое количество биологически активных фитохимических веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, помогающих регулировать кровяное давление, предотвращать дегенеративные расстройства, защищать мозг от болезней, снижать риск развития рака.
Абрикосы могут принести пользу как в свежем виде, так и в сушеном или замороженном. Если у вас есть возможность, то сделайте себе запасы на зиму, чтобы получать больше витаминов А, Е, калия и железа в холодное время года и пережить его в добром здравии и хорошем настроении. Перед тем как начать объедаться абрикосами, обязательно проконсультируйтесь у своего врача о допустимом ежедневном количестве, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.