Психологи и исследователи давно интересуются самой древней практикой, направленной на улучшение психического состояния и работы мозга – медитацией. Несмотря на тесную связь с контекстов верований, есть научные обоснования эффективности этой практики.
Техники, связанные с концентрацией внимания (например, на дыхании или на определенной точке в пространстве) активируют работу премоторной коры и передней поясной извилины мозга. Они отвечают за внимание, концентрацию. В дальнейшем этот навык можно использовать при решении сложных или творческих задач, принятии важных жизненных решений когда необходимо войти в «состояние потока». Одновременно такие техники подавляют эмоциональные центры – снижается тревога, раздражительность.
Если акцент делается на звуковых ощущениях (например, пение мантры), то аудиальная функция нашего тела становится максимально ощутимой. Именно это помогает оказаться в моменте «здесь и сейчас». Такая техника отлично прокачивает креативные способности, помогает в творческом поиске.
Однотипное повторение одних и тех же звуков (пение мантр, произношение аффирмаций) повышает активность мозга, связанную с пониманием себя при помощи чувств, мыслей. При этом снижается активность лобных долей (принятие решений), теменных участков коры (обработка информации), таламуса (перераспределение информации). То есть в это время мозг устраивает себе своеобразную «разгрузку» подобную той, что происходит во сне.
Хотите почувствовать на себе эффект от медитации? Добро пожаловать в Champ Family Club, где вас ждут более десяти направлений йоги. Есть отдельное направление «Дыхание и медитация» для тех, кто хочет прокачать именно этот навык.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.
