Что делает женщину красивой?
Понятно, что уход за собой, красивая одежда, стройное тело. Но красота она еще в неуловимом — в блеске глаз, в энергии, которую излучает женщина, в ее спокойствии и удовлетворенности своей жизнью. Красивая женщина — это всегда счастливая женщина.
И хотя понятие счастья — весьма эфемерно, все же попытаемся подобраться к нему поближе. Ведь быть счастливой — такая же важная привычка омоложения, как и другие, которые мы рассматриваем на этом канале.
«Вот взять бы и по мановению волшебной палочки стать счастливой!…»
Конечно, это сложно, ведь в жизни так много проблем. Но дело не только в окружающей обстановке – есть и внутренние факторы. Чувства, которые мы испытываем, это реакция на химический коктейль раздражителей. Гормоны / нейромедиаторы управляют быстрыми реакциями.
От количества четырех из них зависит насколько мы счастливы, а присутствие в крови еще двух определяют нашу неудовлетворенность жизнью.
Гормоны не появляются в нас из неоткуда. Мы то, что мы едим. Каждый из нас ответственен за то, что съел, что сделал или не сделал на первом этапе химического каскада. При нехватке жизненно важных аминокислот химия любви не случится, победа будет пресной. Предлагаю решения что есть и что делать, чтобы поддерживать внутренний баланс здоровых чувств.
Ниже я приведу выдержки из своей книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста». Эта информация поможет разобраться с гормонами, которые управляют нашим настроением:
Дофамин
Это вещество, которое вырабатывается в головном мозге и служит для передачи нервных импульсов. Именно этот гормон позволяет двигаться вперед и не отступать от задуманного, заставляет стремиться к новым вершинам.
Дофамин работает на физиологическом и психологическом уровнях. Он повышает артериальное давление, расслабляет мускулатуру желудка и кишечника, отвечает за вывод вредных веществ и лишней жидкости и дает ощущение удовольствия от достижения результата.
При нехватке дофамина появляется неуверенность в себе, лень и прокрастинация, потеря интереса к любимым делам. Чтобы увеличить его выработку, доводите дела до конца и награждайте себя за достижение целей (даже очень маленьких). Изучайте новое: запишитесь на курсы, читайте книги или путешествуйте.
Хорошо помогает и физическая активность — проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и медитацией и полноценно отдыхайте (спите не менее семи часов в положенное время). А еще включите в рацион настоящий шоколад, орехи и бобовые.
Серотонин
Известен многим. Но мало кто знает, что 95 % этого гормона вырабатывается в кишечнике и только 5 % — в головном мозге. Поэтому для повышения его количества и самостоятельной выработки гормона нужны не антидепрессанты, а аминокислота триптофан, магний и глюкоза.
Этот гормон незаменим буквально во всех сферах жизни: улучшает способность к обучению, внимание и память, снижает чувство боли, поддерживает сексуальное желание.
Еще обеспечивает хороший сон, регулирует аппетит, снижает аллергию и конечно же способствует хорошему настроению!
Эндорфины
Вещества, которые вырабатываются в головном мозге естественным путем и работают, как подушка безопасности, для нервной системы во время любого стресса.
Роль эндорфинов в организме: уменьшают боль и ускоряют заживление кожи и внутренних тканей, помогают регулировать возбуждение и торможение, в сложной ситуации усиливают мышление, после решения задачи расслабляют организм.
Увеличить выработку эндорфинов вы можете прямо сейчас — просто подумайте о приятном, помечтайте. Улыбайтесь и смейтесь. Даже если не хочется, — организм считывает наши действия, включая не подкрепленные эмоциями, и механически выбрасывает гормоны.
Читайте веселые книги, смотрите комедии и выключайте телевизор, когда идет информационная атака новостями, особенно если собираетесь поесть или ложиться спать.
Главное, занимайтесь спортом, идеально — бегом на улице.
Можете купить себе аромалампу и эфирные масла. Запахи помогают вырабатывать эндорфины, но особенно этим славятся ваниль, лаванда, апельсин. Подойдут любые, приятные лично для вас.
Окситоцин
Вещество, которое вырабатывает гипоталамус. Данная область в промежуточном мозге выделяет гормон под воздействием тактильных стимулов (объятия, поглаживания, дружеские потасовки, массаж и спа-процедуры).
Его называют гормоном семейного счастья и гормоном доверия, особенно высок его уровень у женщины после родов. Этот гормон способствует созданию близости, доверия, укрепляет отношения между людьми, дает чувство удовлетворения партнером. Снижает уровень стресса и тревоги, а приятный бонус — укрепление иммунитета.
Поделюсь, что еще может усилить/стимулировать этот гормон: прогулки на свежем воздухе, физкультура, занятие любимым делом, приятное общение с людьми, благотворительность. Чаще дарите подарки и устраивайте сюрпризы, это вам же на пользу.
Замечу, что высокий уровень стресса, а значит и кортизола — частая причина выпирающего живота у мужчин и женщин. Хотите, расскажу об этом подробнее, а также о том, как легко и быстро снизить уровень кортизола и убрать кортизоловый живот?
#привычки омоложения #полезные советы #рецепты красоты #биохакинг #галина хусаинова #академия свободного возраста #здоровье #женское здоровье #как продлить молодость