Пять шагов, чтобы научиться себя хвалить

Сразу скажу: если навыка нет, то задача будет непростой. Обычное «берёшь и хвалишь» тут не сработает, потому что будет похоже на сакральное «просто полюби себя» (Просто? Серьезно?)

Говорить себе в зеркало «я молодец» — из той же оперы. Зеркало, может, и поверит (особенно если будете говорить настойчиво), а вот вы — едва ли.

Как научиться себя хвалить?

Итак, как же научиться себя хвалить?

1. Каждый раз когда очень хочется обесценить свои достижения (ничего особенного я не сделал(а), — запишите сделанное в заметках телефона или блокноте. Без оценки, особенное оно или нет, — просто запишите.
2. Представьте себя ребёнком и похвалите этого малыша за то, что он сделал. Детей мы часто готовы хвалить за любые мелочи, и это хороший способ вернуть утерянный навык само-похвалы.
3. Не спорьте с внутренним критиком, который будет пытаться спустить все ваши достижения в унитаз. Вместо этого попробуйте вырастить в себе внутреннего антикритика. Со временем его голос будет звучать все громче и громче.
4. Если бы у вас не было возможности говорить, как бы вы могли бы хвалить? Погладить по голове, подержать за руку, обнять за плечи. Сделайте это для себя (порой путь через тело становится короче, чем какой-нибудь другой)
5. Сядьте ровно, расправьте плечи, поднимите подбородок. Примите так называемую «позу взрослого». И громко четко произнесите: «ты молодец». Не уточняйте, почему именно. Просто скажите. И повторяйте это почаще.

Как я уже сказала, путь к тому, чтобы научиться себя хвалить, небыстрый и непростой. Но оно того стоит, 100%

Я молодец, потому что написала сегодня эту статью. А вы сегодня почему молодец? Поделитесь в комментариях!

#психология #поддержка #психологиясаморазвития #какстатьсчастливой #психологическиетехники #статьипопсихологии