Что такое личные границы человека?
Личные границы тесно связаны с самооценкой. А самооценка вообще очень интересное образование. На нее очень влияет мнение окружения, хотя на самом деле это же оценка человеком самого себя, без оглядки на других людей.
Выстраивание личных границ начинается с проработки самооценки.
Для меня вообще процесс самопознания, поиск ответов на вопрос «Кто я?» и есть самооценка. Адекватная самооценка – это знание и принятие себя на текущий момент.
Поняв кто он, и чего хочет, человек начинает четко понимать, что в отношении его допустимо, а что нет, в чем он готов договариваться, а что категорически для него неприемлемо. Только без фанатизма и мелочной придирчивости.
Вот эти границы допустимого и недопустимого и есть личные границы человека.
Простой способ определения личных границ.
1. Выпишите все то, что в отношении вас неприемлемо в рамках ваших личных ресурсов (времени, знаний, умений, интересов, планов, тела).
Например:
– мое время: мне нельзя звонить до 10 утра и после 10 вечера – это мое личное время; по субботам я провожу время с семьей, поэтому друзья знают, что меня не надо отвлекать и др.
2. Выпишите то, что для вас категорично в отношении к себе как к личности, это вопросы личного и профессионального достоинства:
Например:
– не приемлю неконструктивной критики, если сделал ошибку, то обсуждать можно конкретно мой недочет, а не меня как человека;
– нельзя критиковать мою профессию и работу – это мой выбор и я его уважаю, ни кому не позволю обесценивать свой выбор;
3. Выпишите то, что вы ни когда, ни при каких условиях не будете делать (у каждого это свои ограничения, их может и не быть, тут можно учитывать и ограничения по здоровью):
– ни когда не буду терпеть то, что мне совершенно не нравиться;
– не потерплю в своем окружении людей, которые склонны унижать и оскорблять окружающих и др.
Вот так у вас выстроятся границы вашей личностной безопасности.
Как отстаивать свои личные границы?
При нарушении ваших личных границ не нужно, конечно, устраивать шумный скандал. Окружающие ведь не в курсе тех личных границ, которые вы для себя установили.
Обозначьте свои границы «нарушителю»:
– Знаешь, то, что ты сказал (сделал) мне очень неприятно, я хочу попросить тебя больше так не делать. Для меня это важно.
Если человек относится к вам уважительно, вряд ли у него возникнут вопросы и возражения и уж точно не чему здесь возмущаться. Но если человек, с которым вы побеседовали, раз за разом пытается нарушить вашу просьбу, задумайтесь насколько вам важно и нужно это общение. Возможно, вам не по пути с человеком, который игнорирует ваши просьбы.
Как связаны самооценка, личные границы и независимость от чужого мнения
Кстати, личные границы не только тесно связаны с самооценкой, это еще и важная составляющая нашей независимости от мнения других людей.
Ведь мы зависимы от мнения окружения, когда у нас занижена самооценка, следовательно, не выстроены личные границы и как следствие мы сильно восприимчивы к тому, что о нас думают другие.
Почему так происходит? Потому что мы начинаем выстраивать представление о себе, исходя из тех реакций, что мы получаем от окружения. То есть мнение других для нас становится основой знания себя и самооценки. Хотя должно быть наоборот. Разобраться в себе, выстроить личные границы и ни кому не позволять их нарушать – вот правильный путь. В этом случае мнение окружающих вас заботит меньше всего. Потому что вы четко знаете, кто вы, чего хотите, чего не хотите, куда вам идти и зачем, ведь это ваше личное дело.