В группу нарушений пищевого поведения входят:
- анорексия, при которой наблюдает страх набрать вес, искажение восприятие тела;
- булимия, сопровождаемая перееданием с компенсацией. Это может быть рвота или отработка в спортивном зале, сильная зависимость самооценки от веса. Таблетки для похудения, слабительное, мочегонное сюда же;
- психогенные переедания, которые сопровождает чувство вины или стыда из-за факта переедания;
- орторексия - навязчивая идея правильного питания, стремление выбирать «здоровые» продукты, вести ЗОЖ;
- бигорексия, при которой самооценка сильно зависит от наличия мышечной массы, человек стремится её наращивать;
- прегорексия - стремление худеть в состоянии беременности;
- дранкорексия - замена еды алкоголем с целью снижения веса.
Специалисты назовут еще десяток диагнозов, но, думаю, большинство болеющих, читающих этот пост, найдут себя в этом списке.
HDRM - один из немногих лечебных протоколов для работы с ОРПП с серьёзной доказательной базой.
Метод разработан научно-исследовательской группой Лондонской психиатрической клиники.
Вы можете легко загуглить книгу Гвинет Олвин о восстановлении и сайт на английском ED Institute.
Этот пост написан с использованием переведённых с сайта терминов.
Восстановление (recovery) - процесс выхода из болезни с последующей ремиссией.
С чего начать:
1. Есть при любой мысли о еде, не разделяя еду на полезную и неполезную
2. Не взвешиваться и не измерять параметры.
3. Купить свободную одежду.
4. Не тренироваться
5. Психотерапия обязательна для выхода из болезни.
Квази-рекавери (quasi-recovery) — это неполное выздоровление после активной стадии ОРПП.
Страшная еда (fear foods) — еда, которая вызывает беспокойство и которую вы стараетесь не есть, даже если хочется.
Ужасный голод (extreme hunger) — сильное чувство голода, возникающее у большинства людей после ограничения. В это время человек может съедать 6000-10.000 ккал в день.
Это вызывает панику у многих, люди считают, что этот зажор никогда не закончится.
Дисклеймер: закончится, потому что проверено на сотнях тысяч людей.
Сет-поинт (set-point) — оптимальный вес для человека.
Это не одна цифра, а диапазон колебания веса. Даётся природой генетически, как размер ноги или цвет глаз.
Овершот (overshot) — временное превышение сет-поинта при восстановлении от ОРПП. Происходит не со всеми.
Проходит со временем при достаточном питании и отдыхе
Важно: эмоциональный голод возникает только в 1-5% случаев.
Интуитивное питание не работает.
Диеты и перманентное желание снижать вес — признак нездорового пищевого поведения и ментального состояния.
