Какие у вас ассоциации приходят, когда вы видите слово «дисциплина»?
Жесткий график, жизнь по таймингу, режим достигаторства без перерыва на обед? Такие представления возникают у большинства людей!
Дисциплина — это одна из важных составляющих в достижении поставленных целей.
Но если я скажу, что ОТДЫХ — это также важная часть дисциплины?
Любая дисциплина не работает, если вы не уделяете достаточное количество времени на сон и отдых, а они очень важны, ведь наша сила воли имеет лимит, и это показывает большое количество исследований.
В 1996 году известный психолог Рой Баумейстер вместе со своими коллегами исследовал действие силы воли. Они как бы случайно посадили испытуемых студентов перед тарелкой со сладостями. Людям из одной группы предложили их взять, а из второй — нет. Студенты из второй группы, которые так и не взяли сладкое, выполняли тестовое задание хуже, чем студенты из первой группы, так как ранее они уже пересилили себя.
Когда вы тратите свой самоконтроль и самообладание на что-то, будьте готовы дать себе немножко передохнуть, иначе это точно закончится прокрастинацией, с которой, кстати, нужно уметь бороться.
Если упростить, то можно выделить четыре главных способа борьбы с прокрастинацией в зависимости от того, что ее вызвало:
1. Если вы устали и поэтому откладываете дела, то просто отдыхайте и ничего другое вам не поможет.
2. Если вы делаете работу, в которой нет потребности, эту потребность нужно найти или отказаться от самой работы.
3. Если вам не хватает силы воли, то тренируйте ее и медитируйте.
4. Если у вас есть страх неудачи, то старайтесь побороть его, например, начиная с небольших побед.
Здесь и сейчас — самая лучшая возможность для отдыха, ведь на дворе лето, появилось больше возможностей для активного времяпровождения! Но главное сохранять баланс между работой и отдыхом, и это нужно уметь делать. Скоро об этом расскажу!