На самом деле, если вы планируете провести в Анталии или других турецких курортах всего недельку-другую, то вопрос высоких температур вас будет скорее всего не сильно волновать, скорее даже радовать. Наконец-то жара и очень теплое море! Но солнце Турции потому и считается коварным, что при неправильном «обращении» может оставить довольно существенный след на лице в форме пигментных пятен (как случилось у меня), либо повлиять на ваше самочувствие в виде постоянной усталости и отсутствия сил. Тут очень важно придерживаться основных правил и слушать свой организм.
В самое пекло (обычно с 11 утра до 15:00) лучше держаться в тени и не отправляться на прогулки под солнцем. Оптимально провести эти часы в помещении, но если не хочется терять ни минуты отдыха, то хотя бы находитесь в теньке, а если выходите, то только в одежде с длинными рукавами и кепках.
Если вы не отдыхаете недельку-другую, а приехали на подольше или вообще живете в Турции, то в дневное время логично не планировать что-то важное и стараться перестроить график так, чтобы дела делались утром и после 15-16:00. Продукты питания сейчас просто и быстро заказываются онлайн (например, Getir или Sok предоставляют такой сервис), поэтому даже с покупкой продуктов нет проблем.
Я довольно долгое время пренебрегала головными уборами и средствами с SPF для лица и тела, в итоге заработала такие глубокие пигментные пятна на лбу, что вот уже 2 года делаю глубокие пилинги и использую спец кремы, а пятна как были на месте, так и есть.
И заработала я эти пятна по глупости: поехала в соседний городок Финике, провела там полный день на июньском солнце, и вот теперь такая «радость». Уже тысяч 100 «положила» на свое лицо, а толку нет. Поэтому рекомендую учиться на моих ошибках.
Что касается SPF, то на лицо не меньше 50-ти, а на тело – не менее 30, и не забывайте обновлять при пребывании на солнце в течение нескольких часов. Кстати, совсем недавно узнала, что наношу на лицо катастрофически малое количество крема: его должно быть не менее 2-х чайных ложек. Это как раз эквивалент 2-м пальчикам (как на фото).
Кстати, шляпы-кепки-панамы – отличные аксессуары! И стоит потратить немного времени и найти то, что вам к лицу, и это будет не только дополнение летнего образа, но и защита от солнца.
Кондиционеры в первую очередь и вентиляторы во вторую – необходимая техника в летнее время в Анталии, да и вообще во всей Турции. Совсем недавно у меня была статься про проверку номера при заселении в отель (ссылка на нее вот тут), там как раз было про кондиционер. Некоторые отели работают по системе общего кондиционирования, что в летнее время может быть не совсем удобно. При бронировании отеля/апартаментов/квартиры обязательно обращайте внимание на наличие кондиционеров и их количества по отношению к комнатам (чтобы в каждой был кондиционер). Вентилятор может использоваться только как дополнительно средство охлаждения, но не основное. Например, летом 2021 несколько раз температура доходила до +45 градусов: если вентилятор будет гонять этот горячий воздух туда-обратно, легче жить вам не станет.
Питание в общем, а потребляемые жидкости - в частности, влияют на самочувствие в жару. Например, я заметила, что зимой кофе даем мне бодрость, и я чувствую себя хорошо, но вот летом у меня полный упадок сил, если выпью чашечку утром.
Про воду стоит сказать отдельно: эта живительная влага и полезна, и очень важна особенно в летний период, ведь мы активно потеем и теряем через кожу с потом большое количество жидкости. В отелях в районе пляжа обычно есть холодильники с водой, - не проходите мимо, а если вы отдыхаете сами по себе, то в магазинчиках у пляжа всегда есть «буз сую» (buz suyu), то есть замороженная вода в морозильнике. Лежит рядом с мороженым. Я чаще всего беру бутылку из дома, которую выпиваю «в первой части отдыха у моря», а там как раз и тает замороженная вода, - удобно, не приходится охлаждаться кипятком.
Вот такие правила «выживания» летом я составила по итогу 5-летней жизни в Анталии. Есть что добавить к списку? Красивого загара без пигментных пятен, ваша Таня из Анталии.
Благодарю за 👍 и вашу подписку на канал!