Друзья, всем привет!
Когда я недавно написала очередную статью про свою удивительную, сильную, целеустремлённую маму, то получила очень тёплый отклик от вас❤️
Оставлю на неё ссылку ниже, под постом.
Моя мама, зовут её Ирина Владимировна, взялась за себя в 67 лет.
За полтора года похудела почти в два раза (была 112, сейчас 64 кг), сохраняет результат, а ещё нормализовала сахар и давление.
В результате, похудение сделало возможным замену сустава.
Мама поменяла разрушенный артрозом тазобедренный сустав, научилась заново ходить без палок.
И теперь она снова в строю, бодра и весела.
От ваших пожеланий в комментариях на душе нам с мамой стало очень тепло☺️❤️
Чтобы вас отблагодарить, мы ответим ещё на одно пожелание моей подписчицы: показать мамин дневной рацион.
Мама на пенсии, пенсия у неё относительно небольшая и питается она максимально просто, недорого, без излишеств.
Ест 4-5 раз в сутки. Пьёт по 1,5 литра воды и проходит минимум 7 тысяч шагов.
Итак, мамин завтрак:
Мамин обед:
Перекус:
Поужинать мама может даже очень поздно в отличие от меня. Я последний раз ем за 4 часа до сна.
Мамин ужин:
Мамин дневной рацион составил 1774 ккал.
Мы с мамой очень надеемся, что наглядный пример того, как можно питаться просто, недорого и сбалансированно, кому-то поможет взяться за себя и сбросить ненавистные лишние килограммы.
Буду рада лайку и подписке.
С любовью к вам, Яна ВЕЛЬМИ и Ирина Владимировна🌿
Подписаться можно ЗДЕСЬ.
Ссылка на обещанную статью: ДОРОГО ли обходится ПРАВИЛЬНОЕ питание — примерная ПРОДУКТОВАЯ корзина
*Я не имею медицинского образования. Перед тем, как менять рацион, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)