Алкоголь в умеренных дозах снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает потенцию, защищает от простуды, слабоумия, диабета и желчных камней и таким образом входит в протоколы лечебных диет.
Можно ли вписать алкоголь в программу стройности? Очень часто под «волшебным» действием алкоголя «развязываются руки» и калорийность рациона возрастает. Так происходит не только потому, что спиртное «отпускает тормоза». Три единицы 50 мл крепкого алкоголя и 150 мл некрепкого снижают на 30% уровень лептина — гормона, ответственного за чувство насыщения. Вполне достаточно, чтобы не думать в этом моменте о калорийности рациона.
Суммируя калории еды и самих спиртных напитков, а также общеизвестный факт, что эти калории откладываются в виде жировых запасов, любому становится совершенно понятно: похудение и алкоголь несовместимы.
Удивительный факт обнаружили учёные Калифорнийского университета: «Шампанское благодаря пузырькам, быстрее попадает в кровь, улучшает настроение и снижает психологическую потребность худеющих "заедать стресс", и в обычном бокале шампанского содержится всего 91 калория, но при этом напиток здорово снижает аппетит».
Таким образом, если Ваш рацион сбалансирован большую часть Вашей жизни, то 1-2 дня в неделю умеренного потребления алкоголя не нанесут глобального повреждения стройности.
Хотите узнать больше о том как оставаться стройными, красивыми и здоровыми, приходите на консультацию к нутрициологу. Записаться можно на нашем сайте, в описании к каналу.