С этой проблемой сталкивалась каждая
Многие с нетерпением ждут лета, а потом целыми днями сидят дома, не желая выходить на улицу из-за жары. Далеко не все легко переносят высокие температуры. Что происходит с организмом, когда за окном больше тридцати градусов?
Как жаркая погода влияет на организм?
Первое, с чем все сталкиваются летом, это обильное потоотделение. Этот процесс помогает нормализовать температуру тела. Если вы будете долго пребывать на солнце, то рискуете получить тепловой удар — иногда организму не удается быстро охладиться. В такие моменты вы начнете чувствовать усталость, слабость, головокружение, тошноту и головную боль. При появлении хотя бы одного из симптомов необходимо немедленно найти прохладное место и выпить воды.
Ваша кожа может покрыться сыпью. Дело в том, что, когда вы сильно потеете, потовые железы закупориваются. Крошечные красные шишки зачастую появляются в области подмышек, паха, шеи и груди. Носите свободную одежду, впитывающую влагу.
Это связано с тем, что организм начинает тратить больше энергии на охлаждение, в результате люди начинают чувствовать себя усталыми, даже если ничего не делали.
Как повысить продуктивность в жаркую погоду?
Если вам необходимо выполнять сложные задачи, независимо от температуры воздуха, то следуйте нескольким правилам. Оставляйте задания, требующие особой концентрации, на раннее утро и поздний вечер — в это время не так жарко, как днем, а, значит, вы будете чувствовать себя лучше.
Если вам сложно сосредоточиться, то, возможно, ваш организм обезвожен. Не забывайте пить воду в течение дня. Это особенно важно летом, так как часть жидкости выводится из организма через пот.
Отдайте предпочтение закускам с низким содержанием соли и высоким содержанием воды. Например, арбузу, огурцу, клубнике или салату.
Закройте шторы в офисе, чтобы солнечные лучи не нагревали комнату. Это поможет охладить помещение.
Начните утро с прохладного душа. Он поможет вам взбодриться и чувствовать себя лучше. Вы также можете умываться холодной водой в течение дня, когда не в силах сконцентрироваться на задаче. Лайфхак: также подставляйте под струи воды кисти и локтевые сгибы.
В жаркую погоду хочется снять с себя всю одежду, а мы, наоборот, советуем вам надеть еще одну вещь - речь про влажный шарф (он же шарф с охлаждающим эффектом). Вы можете использовать любой платок, что есть под рукой. Или же обзавестись специальным "высокотехнологичным" шарфом - его часто называют японским. Внутри изделия находится специальный гель, так что шарф перед использованием следует подержать в воде.