Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — особенно. Временной промежуток в этом вопросе также немаловажен: раннее питание (до 9 утра) улучшает память, когнитивные способности и концентрацию внимания.
Какую еще пользу приносит нашему организму правильно организованный завтрак? Вот лишь несколько пунктов:
- устраняет апатичность, раздражительность, поднимает настроение;
- активизирует пищеварение, питая мозг и мышцы;
- повышает трудоспособность и ясность мыслей в течение дня;
- снижает риски болезней. Врачи говорят о пользе завтрака для выравнивания уровня холестерина, уменьшения риска инфарктов, сезонных простуд.
Важные рекомендации:
- перед едой полезен стакан воды комнатной температуры, за полчаса до завтрака;
- лучшее время для еды — с 7 до 9 утра, не позже чем через 30-40 минут после пробуждения;
- есть нужно не спеша, не отвлекаясь на гаджеты, не глотая горячую еду, чтобы не обжечь рот, гортань и слизистую желудка;
- обжарка и гриль — не лучшие способы приготовления завтрака.
Вывод: завтраку точно необходимо уделять особое внимание, ведь именно этот прием пищи определяет наше физическое и эмоциональное состояние на весь день вперед!
Заботьтесь о своем здоровье вместе с натуральной органической продукцией от Ecomarket!
