Причин у постоянного ощущения слабости очень много. Это может быть симптомом заболевания или сбоя в организме. Однако чаще такое явление зависит от образа жизни. Что нужно изменить, чтобы вернуть энергию?
Низкое давление
После сна или долгого периода низкой активности у всех людей снижается давление. Чтобы наш организм качал кровь ритмичнее, тело должно двигаться. При пониженном давлении возникает слабость, головокружение и даже тошнота. Чтобы поднять давление, достаточно активно подвигаться. Поэтому утренняя зарядка, пробежка, прогулка — это отличный вариант.
Движение — это радость
Во время физической активности также вырабатываются дофамины. Эти вещества делают нас счастливее и энергичнее. Поэтому при сидячей работе важно уделить время физической активности, например, танцам или тренировкам.
Питание определяет наше состояние
Если человек питается пустой едой, он не получает нужных веществ — белка, витаминов, микроэлементов. Под пустой едой мы подразумеваем выпечку, разные снеки, фастфуд, сладкие напитки.
Кроме того, если в нашем рационе много углеводов, то это приводит к резким скачкам глюкозы и постоянно повышенному инсулину. В этом случае при скачке глюкозы мы энергичны, а всё остальное время клюём носом.
Режим
Если мы ложимся спать когда попало, встаём аналогично, не высыпаемся, то рано или поздно произойдёт сбой не только нервной, но и эндокринной системы. Для хорошего самочувствия нужен режим, нужен полноценный отдых.
И лучше, если отдых будет не только перед телевизором или с гаджетами. Добавляйте прогулки на свежем воздухе, общение с людьми, хобби.
Допинг
Кофе, крепкий чай, энергетики — это воры нашей энергии. Нет ничего плохого, чтобы пару раз в день взбодриться чашкой кофе или чая. Но если вы пьёте их литрами, это приводит к обратному эффекту. А энергетиков вообще нужно избегать, они очень вредны для организма.
Не только физика, но и психика
Постоянная слабость может быть симптомом начинающихся или запущенных проблем с психологическим состоянием. Депрессия, хроническая усталость или просто подавленное состояние угнетают нервную систему. В таком случае мы спим и не можем выспаться, ничего не хочется делать, нет сил и настроения. Эти проблемы нужно решать у специалиста — клинического психолога или психотерапевта.
Как быть энергичным и избавиться от слабости:
- Добавить физической активности.
- Наладить сбалансированное питание.
- Организовать нормальный режим дня.
- Найти приятные увлечения, занятия.
- Откажитесь от вредных привычек.
Если вы всё это делаете, но слабость вас не покидает, необходимо обследование у врачей.
Многие из вас скажут: «бла-бла-бла, а где реальные советы?» Так вот это самый действенный способ полностью избавиться от проблемы, а не просто дать себе толчок чашкой кофе на 15 минут, после которых вам станет ещё хуже.
