Предлагаем вам список продуктов, которые могут стать настоящими природными антидепрессантами. Если испытываете тревогу и повышенную нервозность, обратите внимание на ваш рацион.
У нас в организме есть незаменимая аминокислота триптофан, которая поступает к нам исключительно с едой. А в организме эта аминокислота превращается в серотонин (гормон счастья), что помогает наладить настроение, сон и самочувствие.
Где содержится триптофан?
-В мясе (в тёмном его меньше, поэтому идеально подойдём мясо индейки и курицы).
-В рыбе (жирные сорта: скумбрия, лосось)
-В молочных продуктах
-В орехах (грецкие, тыквенные, кунжут)
-В цельных крупах
-В чёрном тёмном шоколаде и в какао
Поэтому обязательно добавляйте в рацион эти продукты, и вы заметите, как стресс отступает.
