Наверное, каждый испытывал симптомы бессонницы хотя бы раз в жизни. Основными причинами бессонницы является хронический и острый стресс.
Во время стресса трудно уснуть и это вполне естественно. Далее уже сам факт - отсутствия полноценного сна, является дополнительным стрессом для организма.
Действенным инструментом для расслабления и восстановления духовного равновесия будет медитация.
Медитацию перед сном можно описать как форму релаксации, которая позволяет человеку легче заснуть, успокаивает душу и помогает почувствовать умиротворение. Этот метод, который одновременно успокаивает тело и разум перед сном, снижает уровень возбуждения в мозге и позволяет избавиться от симптомов бессонницы. Это было доказано многими научными исследованиями. Практика медитации нормализует кровяное давление и замедляет сердечный ритм. Таким образом, она ускоряет процесс засыпания и обеспечивает крепкий сон.
