ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И УПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА.
В этом году было опубликовано несколько исследований по питанию, образу жизни и здоровью мозга. Быстро накапливаются данные о том, что значительную часть случаев деменции можно предотвратить или отсрочить путем устранения факторов риска, связанных с диетой и образом жизни, а также путем оптимизации кардиометаболического здоровья.
Это новое исследование включает 4440 взрослых тайваньских участников, которым в 1999 году было больше 53 лет, и специально изучает влияние физической активности и потребления фруктов и овощей на когнитивные функции. После 16 лет наблюдения результаты показали, что более высокое потребление фруктов и овощей было связано со снижением риска снижения когнитивных функций на 40%, в то время как более высокая физическая активность была связана со снижением риска на 60%. Сочетание высокого потребления фруктов и овощей и высокой физической активности, по сравнению с низкими уровнями было связано с более низким риском снижения когнитивных функций на 63%. Диабет, инсульт и депрессия в анамнезе были связаны с увеличением риска на 67–119%. В этом исследовании высокое потребление фруктов и овощей считалось >/= 10 раз в неделю, а высокий уровень физической активности >/= 6 раз в неделю.
Причины этих положительных результатов, вероятно, заключаются в том, что как здоровое питание, так и физическая активность воздействуют на ключевые механизмы развития снижения когнитивных функций и деменции. А именно, воспаление, окислительный стресс, нарушение регуляции глюкозы, дисбактериоз и дислипидемия.
Ещё одно доказательство важности физической активности с правильным питанием.
Источник: https://www.nature.com/articles/s41598-022-14219-5