От интуитивного образа жизни к осознанному - опробовано. Для меня работает.

Июнь 2021. Однажды я попыталась запрыгнуть на стул, чтобы достать что-то с верхней полки, и не смогла даже оттолкнуться ногой от пола. Я была шокирована: вот она старость. А мне всего 61 год. Нет, не старость, а лишний вес. При росте 162см около 90кг. Цель была ясна: похудеть до приличных размеров и улучшить свое самочувствие.И я вспомнила о своих опытах с похуданиями.

Худела я до этого несколько раз: сбрасывала до 20 кг и снова набирала. Так что было всё просто: надо не жрать. Попросту надо было опять морить себя голодом, это у нас называется сесть на диету.

Но в этот раз почему-то перестало получаться: не то что бы силы воли не хватало. Этого у меня предостаточно. Но интуиция подсказывала, что я делаю что-то не так.

Мне повезло наткнуться в интернете на блог Даши Савельевой. Стала читать и открыла для себя "осознанное питание". И следуя ее системе, я стала менять свою жизнь.

Я изменилась, изменив свой образ жизни: питание, физическую активность и психологию. Последнее кстати, самое сложное и трудно поддающееся. Особенно в той, не зависящей от нас обстановке.

Но для этого надо было пройти свой путь.

И, главное, он абсолютно индивидуальный.

Но основные принципы я освоила и освоилась в этой системе. Мне понадобилось два года. Это было лучшее моё достижение за последние три года. Уже год живу в своем новом состоянии.

Прогулка вчера: норму выполнила.

Никого ни к чему не призываю.

Выбор у каждого свой и степень ответственности тоже у каждого своя.

То, что получилось у меня, не всем рекомендую, потому что идеальной кальки не существует. Мы все разные.

Я сходила в приложение для похудальщиков "FS". Пробыла там достаточно долго, а освоившись, ушла, оставив для себя только кулинарные рецепты и принципы питания, которые подошли лично мне. Психологической поддержки я там не нашла, поэтому и ушла.

Предупреждаю, там секта и не одна.

Я вывела для себя свою формулу успеха: прием пищи три раза в день по часам, т.е. по режиму, последний прием пищи до 18.00, трёхразовое употребление ежедневно достаточного количества белка, движение в виде ежедневной зарядки и ходьбы до 5 км не менее трех раз в неделю, много пить чистой воды, отказалась от промышленных полуфабрикатов и кондитерки, а также и от белой пшеничной муки, внимательное теперь читаю информацию о составе продукта на этикетке, перестала добавлять сахар во всё подряд, предпочитаю заготавливать овощи и фрукты на зиму в виде заморозки, а не варки варенья с сахаром, хлеб ем только свой из альтернативной муки и последнее время дозирую фрукты: не более одного-двух в виде десерта.

Теперь осталось следовать системе. А вот это самое трудное, когда вокруг все живут по-другому: интуитивно. Ага! Вернее, традиционно беспечно.

Остаётся, увы, одно: контроль, потому что бывших толстяков не бывает. Принято, потому что это того стоит.

Начинаю менять гардероб. Остановилась на 48 размере. Меньше - на лице морщины становятся глубже.И я перестаю себе нравиться.

Выбрала для себя комфортный вес и самочувствие.

И полюбила конные прогулки.16 ноября 2022 года. Теперь я для лошадиной спины не представляю опасности, как было раньше. Тоже неплохая мотивация, держать себя в легком весе 65-67кг, потому что лошадок жалко. 😂

Всем желаю здоровья, развития и не падать духом. Всех люблю и обнимаю.❤🫂🫶