4 способа ушатать свою психику и довести себя до панических атак.
Начнем с самых действенных:
1️⃣. Подавлять и бороться со своими чувствами и эмоциями.
Чувства нам даны как сигнальная система - они дают понять что что-то идет не так, что нам может угражать опасность или что, наоборот, что-то веселое и прикольное происходит. Если в детстве мы стали жертвами Детского Эмоционального Игнорирования, (CEN), мы стараемся "не отсвечивать" или "соответствовать" (будь мужиком, не реви).
Это как иметь позыв в туалет, но терпеть и всем демонстрировать способность не пользоваться туалетом 3 дня. Что будет с ЖКТ можно легко представить. То же самое может быть и с нашей психикой - она не бездонная бочка в которой мы можем утопить наши чувства и эмоции. Она-таки даст нам понять, что мы с ней некорректно обращаемся.
Обычно, это происходит к 25-30 годам-фобии и атаки расцветают бурным цветом.
2️⃣. Не жить по своим ценностям. Если у нас нет их или мы им не следуем, то скорей всего, живем по ценностям навязанным. "Всегда быть хорошей матерью", "Всегда выполнять обещания", "Всегда выполнять свою работу качественно" - это фейковые ценности. И когда они "не бьются" с реальностью, наша психика "ломается". Например, мы приходим уставшие с работы, да еще эта жара и аллергия - ну не сможем мы быть "хорошей мамой", мы будем "мамой диванной", тк нам нужно восстановление. Но навязанная ценность начнет нас душить и поможет ушатать нашу психику.
3️⃣. Не отказывать. Человек, который боится и не может сказать нет, скорей всего имеет "зависимую" самооценку. Ему важно быть для всех хорошим, чтобы чувствовать, что он хороший сам, а значит, достоин своей любви. В результате, мы имеем задолбанного работой, дачей, просьбами, обязательствами человека, который удивляется, почему ему так все сложно дается и почему на нем все ездят.
4️⃣. Не отдыхать. Если мы думаем, что отдых - это смена деятельности, то скорей всего мы испытываем чувство вины, если не делаем НИ-ЧЕ-ГО полезного. Если ты не можешь трудиться, ты либо болен, либо падшая личность.
Крайне безотвественное отношение к своей психике и телу.
🌟Если собрать все эти 4 способа и использовать одновременно, то нас еще будет преследовать 😱страх смерти. Он приходит к тем, кто не живет своей жизнью.
🦆Пишите, если пользуетесь каким-либо из этих способой ушатать свою психику! Если у вас есть свой - индивидуальный - делитесь!
❗️Ну а если хотите начать улучшать ситуацию - http://Nosochenko.ru/love?utm_source=telegram
Я ушатывала и укатывала свою психику и перестав это делать очень хочу помочь вам это не делать. Жизнь может быть просто жизнью, а не борьбой.