Как мечтают многие люди, добиться моментального результата похудения и борьбы с жировыми накоплениями - невозможно. Чтобы добиться результата необходимо приложить много усилий в течение достаточно длительного промежутка времени. Все мы люди и у всех возникают трудности, а сегодня мы расскажем, как максимально легко справиться с ними и преодолеть имеющуюся проблему.
Поговорим о висцеральном жире и его опасности
Висцеральный жир - это один из самых опасных видов жира. Он находится глубоко в коже и мешает работе наших органов. Из-за наличия большого количества висцерального жира повышаются риски развития сахарного диабета и сосудистых заболеваний.
Обычно тщательная диагностика проводится при помощи биоимпеданса (биоимпедансный анализ). Есть еще один “народный” способ - с помощью мерной ленты измерить талию в самом тонком месте, если результат будет больше 90 см, рекомендуется начать действовать.
Хоть подкожный жир еще не является гарантом “окутывания” внутренних органов, обратной гарантии также нет и мы самостоятельно рискуем жизнью.
Проблема жировых отложений является провокатором следующих заболеваний:
- Метаболический синдром
- Диабет
- ИБС - ишемическая болезнь сердечной мышцы
- Онкологические заболевания
- Ожирение печени
- Проблемы с работой желчного пузыря
- апноэ
Самое важное, что при средних показателях - изменение ситуации на 4-8 килограмм снижает риск развития этих болезней более чем на 40%. Чтобы сбросить небольшое количество лишнего жира - можно просто скорректировать питание и держать разумный дефицит калорий.
Почему появляется жир на животе?
Появление жировых накоплений знакомо многим, в первую очередь следует подумать о генетике и посмотреть на своих родителей. Наличие животика или большого живота говорит о том, что в перспективе это может коснуться и вас, если вы не будете предпринимать никаких действий.
Почему жир скапливается именно на животе?
Область живота имеет повышенную чувствительность к жировым отложениям и обусловлено это следующим:
- Плохое питание днем и обильный ужин перед сном
- Некачественный сон
- Фастфуд и рафинированная еда
- Низкая физическая активность и стрессы
- Нарушение обмена веществ
- Отечность и солевые отложения
- Дефицит “здоровой” пищи
Почему висцеральный жир настолько опасен?
Висцеральный жир находится очень близко у наших жизненно важных органов и выделяет в кровь соединения, которые отрицательно влияют на нашу гормональную систему.
Из-за попадания жира в кровь он циркулирует по всему телу и способствует развитию гипертонии и нарушения обмена веществ.
Помимо всего наш организм не способен справляться с большим количеством глюкозы и инсулина, который также откладывается в виде жира.
Способы борьбы с лишним жиром на животе
- Употребление предпочтительно жиросжигающих продуктов. Пища должна быть естественной, то есть натурального происхождения. Это могут быть овощи и фрукты, орехи и семечки, рыба, мясо и яйца.
- Осознанное питание. Необходимо кушать не спеша и тщательно давать вашему мозгу обрабатывать информацию. Не стоит уходить в дефицит более 20% от нормы.
- Уменьшить количество жидких калорий. Употребление соков, лимонадов и сладкого кофе отнимает у вас значительное количество калорий из дневной нормы.
- Самое полезное для борьбы с жировыми отложениями - бассейн, езда на велосипеде и ходьба.
- Пить больше чистой воды. Это способствует ускорению обменных процессов в организме.
Контроль калорий и употребление здоровой пищи позволит не набирать лишние жировые отложения и со временем позволяет устранить живот.
А как вы боретесь с жирком? Подписывайтесь на канал, оставляйте свои методы борьбы в комментариях и переходите на наши ресурсы.
Добавляйтесь в ВК и ознакомьтесь с платформой Filllin
#борьба с жиром #похудениебездиет #как похудеть