Настало лето, заканчивается пора экзаменов и начинается время отдыха, интересных приключений, прогулок, поездок. Что и как нужно делать, чтобы получить только приятные впечатления, позитивные эмоции и провести каникулы комфортно, весело и без негативных последствий?
Если вы отправляетесь с детьми на отдых в тёплые края и страны, пожалуйста, изучите наши рекомендации и следуйте им на отдыхе.
Коротко о главном:
Позаботьтесь о защите кожи и всего организма от солнца и жары
1. Носите сами и предложите детям:
- одежду из лёгких и натуральных тканей (лучше светлых тонов),
- головной убор,
- тёмные очки,
- применяйте солнцезащитные кремы с фактором защиты от 30 и более. Для детей приобретайте специальные детские солнцезащитные средства!
2. Выбирайте для поездок на экскурсии в жаркую погоду такую одежду, которая закрывает плечи – они «обгорают» на солнце очень быстро! В южных широтах получить солнечные ожоги можно даже в пасмурную погоду, поэтому соблюдайте все меры предосторожности даже тогда, когда небо затянуто облаками.
3. Увеличьте количество потребления жидкости.
В жаркую погоду лучше всего использовать питьевую или минеральную воду без газа, зелёный чай без сахара. Наилучшая температура напитков – 12-15ºС, объём – от 0,5 до 1 стакана воды или чая каждый час.
4. Взрослым необходимо ограничить приём алкоголя, так как спиртное способствует обезвоживанию организма, а это, в свою очередь, повышает риск образования тромбов.
Избегайте контактов с животными
Во время экскурсий в природные парки, заповедники и другие места их обитания. Если животное укусило, поцарапало или лизнуло – тщательно промойте эту часть тела водой с мылом и обратитесь к врачу.
Для проживания выбирайте гостиницы с централизованным водоснабжением и канализацией
Следите за качеством пищи и воды:
- Безопаснее всего питаться в ресторане при том отеле, в котором вы проживаете, где используются продукты гарантированного качества и промышленного производства.
- Будьте осторожны при знакомстве с блюдами традиционной национальной кухни: они могут содержать сырые мясные или рыбные компоненты, аллергены, огромное количество острых специй.
- Покупая продукты в магазинах, обязательно уточняйте срок годности.
- Пища должна быть свежеприготовленной и горячей, лучше не употреблять сырые и недожаренные мясо и рыбу, моллюсков.
- Самой безопасной является вода в бутылках и кипяченая вода, напитки, соки промышленного производства и гарантированного качества.
- Для изготовления льда и полоскания рта должна использоваться только безопасная вода. Покупать лёд для охлаждения напитков у продавцов уличной торговли опасно, так как он может быть сделан из водопроводной воды. Многие болезнетворные микробы спокойно выживают при замораживании воды и способны причинить вред в течение двух суток.
- Лучший способ обеззараживания воды – кипячение (от 3 до 10 минут). Фильтрование как самостоятельный способ обеззараживания воды малоэффективен, его лучше применять перед кипячением.
- Овощи и фрукты необходимо тщательно промыть проточной водой, а затем ополоснуть кипячёной или бутилированной водой.
Отдыхайте на пляже правильно
Посмотрите информацию о пляже заранее. Обязательно пользуйтесь шезлонгами, лежаками, циновками и другими подстилками. На многих пляжах рекомендовано ходить в специальных купальных тапочках, чтобы не поранить ноги о камни или кораллы.
Помните: купание разрешается в специально отведённых местах. Посещайте только те пляжи, где купание разрешено.
Держите руки в чистоте
В поездах не всегда есть возможность помыть руки перед едой или после посещения туалета, поэтому имейте при себе антибактериальные салфетки или гели и спреи.
Немедленно обращайтесь к врачу
Если во время путешествия или по возвращении домой появились симптомы:
- повышенная температура тела,
- понос (особенно с кровью),
- тошнота, рвота,
- кашель с кровью,
- сыпь,
- зуд,
- припухлость (раздражение) на коже,
- непрекращающаяся потеря веса.
При обращении к врачу необходимо сообщить о путешествии:
когда оно было предпринято, куда и на какой срок.
Берегите себя и будьте здоровы! Приятного отдыха и интересных путешествий!
____________________________
Материал подготовлен научными сотрудниками Института воспитания РАО
____________________________
Подписывайтесь на наш канал,
чтобы не пропустить полезные материалы о воспитании для родителей, педагогов и воспитателей.
Еще больше интересного в соцсетях Института воспитания:
👉🏻 в официальной группе ВКонтакте;
👉🏻 а для ваших детей собрали полезные и нескучные материалы тут.