У меня часто спрашивают, что такое самотерапия и как себе помочь, если по какой-то причине нет возможности ходить к психологу.
Тетрадь самотерапии даёт ответ на этот вопрос и содержит в себе техники и упражнения, которые может выполнять каждый.
Неважно, только ли вы столкнулись с тревожным расстройством или уже многое знаете и понимаете, но хотите, например, улучшить качество своей жизни. Здесь содержатся упражнения, направленные на работу с телом и техники, которые сделают ваше мышление более рациональным. Хороший эффект даёт именно их сочетание.
В Тетради вы найдете основные упражнения из когнитивной-поведенческой терапии. Узнаете, что такое дневник СМЭР, как и зачем его вести; с помощью какие методик работать над снижением уровня тревоги; научитесь понимать, для чего вам те или иные вегетативные проявления и т.д.
Ну и напоследок скажу, что Тетрадь содержит лишь ту информацию, которая когда-то помогла именно мне выйти из острого состояния и справиться с неврозом
⠀
Стоимость Тетради: 499 руб.
Отправляю на электронную почту сразу после оплаты. Вам нужно будет просто ее распечатать.
Также есть возможность приобрести Тетрадь с моей развернутой консультацией. В этом случае, я делаю первичную диагностику, пишу подробный ответ именно по вашему случаю и даю рекомендации, относительно упражнений, которые содержит Тетрадь.
Стоимость Тетради с консультацией составит 1000 руб.
Для приобретения Тетради, нужно перейти в Телеграм-канал и написать мне в личные сообщения (контакты содержатся в шапке профиля).
⠀
Поверьте, вы можете многое сделать для себя сами!