Бытует мнение, что беременные начинают есть за двоих, троих, десятерых. Естественно, из-з этого полнеют, порицаются, обществом, запугиваются тем, что муж уйдет. И где-то на заднем фоне – проблемы со здоровьем.
Я был противницей такого прессинга, и стремилась сначала разобраться, чем вызван лишний вес, а так же желание есть.
А теперь, когда я сама в таком положении, я посмотрела на вопрос переедания беременных с несколько иной стороны.
Я уже писала, что мой аппетит повысился. И что я ем, как не в себя (мне так казалось). Да, я сейчас перешла на режим 4-5 приемов пищи в день. И это для меня выглядит настоящим обжорством. До тех пор, пока муж не раскрыл мне глаза на то, на чем я не акцентировал внимание. Размер порций.
Почему я не наедалась, и стал чаще есть?
Ларчик просто открывался.
Когда стал расти живот, начались перемещения внутренних органов. У кого как – не знаю, но чисто физически моему желудку для вмещения привычного объема пищи стало тесно. Поэтому, съедая все меньшие и меньшие порции по объему, я начинала чувствовать, что уже наелась. А если ела еще – совершенно определенный дискомфорт в виде ощущения, как от сильного переедания.
Поэтому, сама того не замечая, я сокращала и сокращаю размер порции.
Сейчас моя порция стала в 2 раза меньше по объему, чем была.
Элементарно, я смотрю по количеству еды в тарелке.
Совершенно нормальным образом через небольшое время я снова хочу есть. Поступившая с пищей энергия закончилась, и нужна новая порция еды. Находясь между Сциллой и Харибдой голода и опасения переедания, я добавила еще прием пищи, который компенсирует ту недостачу калорий из-за сокращения объема порций.
А в перерыве я еще могу съесть небольшое яблоко, либо пару долек грейпфрута. А могу погрызть сухарик.
Отсюда мне кажется, что я переедаю по объему и калоражу.
Хотя, подсчитав, сколько я получаю калорий объективно, вышла приблизительно на тот самый «добеременный» уровень.
И учетом того, что я ограничиваю поступление простых углеводов, за счет этого калорийность моего рациона сократилась еще.
А выгляжу – постоянно жующей как не в себя.
По факту же, из-за сменившейся механики тела, иначе пищи будет не хватать.
Миф о переедающей беременной развеян.
Больше о беременности и в дальнейшем о родах и материнств - в моем сообществе - Как это - быть мамой
Как я контролирую аппетит:
Про мой идеальный завтрак: