Доброго времени суток, дорогие читатели!
По собственному опыту знаю, что одно из препятствий в переходе на здоровое питание-это нежелание готовить себе отдельно. Например, мама решила привести в форму свою фигуру, а муж и дочь не в восторге от овсянки на завтрак и брокколи на ужин. В итоге ребёнка нужно накормить супом, мужа - отбивной с картошкой, а себе как-то успеть приготовить куриную грудку с овощами, при этом в сутках как и раньше, всего 24 часа и совсем нет сил готовить. Эта проблема меня раньше чаще всего и останавливала, в итоге было проще приготовить что-то для всех, но это что-то часто было очень калоорийное- блюда с картошкой, выпечка и т. д. Сейчас я стараюсь найти с домашними компромисс в еде и плавно перевести всю семью на здоровое питание. Выпечку разрешаю себе в первой половине дня, до 12-00.
Вот пример рациона, который был не только для меня но и для всей семьи, разве что размер порций разный)
Завтрак
Омлет, 2 блинчика-с вишней и мясом.
Обед по времени активной готовки занял минут 30. Приготовила тефтели. Рецепт:
Также приготовила салат Витаминный-быстрый и вкусный салат из трёх основных ингредиентов:
Капусту мелко режем, немного её помять, чтобы дала сок, морковь натираем на крупной терке, яблоко также натираем на крупной терке.
Добавляем сок 1/3 лимона, соль по вкусу, растительное масло. Всё, салат готов.
Мужу и дочке отварила ещё спагетти.
Обед
Тефтели, салат Витаминный.
Перекус
Яблоко, банан
Ужин
Такой-же, как и обед, муж у мужа тоже, дочка ужинала на Дне рождения) привезла нам тортик, но я отложила его на завтра, на ночь есть не стала)
Оказывается, чтобы питаться правильно, нужно нет уж и много времени! Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!