1. Во время жары организм потеет: потоотделение усиливается через симпатическую иннервацию. С потом организм теряет электролиты (что может привести к обезвоживанию) и большое количество йода. Электролиты – это минеральные соединения, обладающие электрическим зарядом. Они находятся в тканях организма и в крови в виде растворов солей. Электролиты способствуют продвижению в клетки организма питательных веществ и выводу из них продуктов обмена, поддержанию водного баланса клеток и стабилизации кислотности (рН).
Основные электролиты в организме человека: натрий (Na+), калий (K+) и хлор (Cl-).
Основная часть натрия содержится в межклеточных жидкостях. Калий находится главным образом внутри клеток, но небольшое, но жизненно важное его количество есть в плазме, жидкой части крови.
Даже незначительные изменения в уровне калия могут повлиять на сердечный ритм и на способность сердца к сокращениям. Особенно это важно для людей с заболеваниями почек,тк при этих заболеваниях всегда будет дефицит калия. Хлориды мигрируют через мембрану то внутрь, то наружу клетки и тем самым поддерживают ее электронейтральность. Уровень хлоридов обычно соответствует уровню натрия.
Натрий, калий и хлориды поступают в организм вместе с едой, водой, тогда как почки участвуют в выводе их из организма. Баланс этих химических элементов является важным показателем здоровья человека, в частности того, как функционируют почки и сердце.
Решение: во время жары соблюдать водный баланс, добавлять в воду электролиты (trace minerals-с известного сайта добавок IHERB, регидрон, гидровит, тригидросоль) или щепотку гималайской розовой соли.
Также сбалансированный состав по электролитам - в кокосовой воде (натуральный источник электролитов). Не забывайте и про минеральную воду. Если вы замечаете,что в жару ребенок перевозбужден, или ночью во время сна просыпается, дайте ему питье с электролитами, и вы увидите,как это действие принесет ребенку облегчение,и он уснет.
https://www.aptekaonline.ru/p/gidrovit/
⠀+ не забывать о том, что организму нужен йод! Особенно это актуально понимать тем, кто сильно потеет (спортсмены, любители бани).
http://www.nalemarin.ru/ продается и в аптеках,на маркетпейсах (озон,вайлдбериз).
⠀*если вы не потеете, то скорее всего у вас снижена функция щитовидной железы - гипотиреоз. Сдать анализы на ТТГ, Т3св, Т4 св, ат к ТГ и ТПО.
⠀2. Потребление кислорода в жаркое время года увеличивается в более чем 2 раза.
⠀Решение: в пики жары можно пропивать курсами антигипоксанты (гипоксен, семакс 1%, актовегин).
⠀3. Пищеварение замедляется в жаркий период: снижается моторика, кислотность желудка (с потом уходит натрий хлор, который так нужен для выработки соляной кислоты), выделение желчи. Вы замечали,что в жару хочется меньше есть, плотные приемы пищи вызывают тяжесть в желудке?
⠀Решение: применять пищеварительные ферменты (лучше растительные,их можно длительно:папаин,бромелайн; животные-креон,эрмиталь; с айхерб-super enzymes now foods, вводить в рацион легкоусвояемые аминокислоты (коллаген-гидролизат), тщательно жевать пищу.
https://vl.24ff.ru/product/obshchee-ukreplenie-organizma/papaya-enzymes- 015000 вот вариант растительных ферментов из магазина Фитнес Формулы (промокод Булавко Анна даст вам скидку)
4. Жара - это стресс! И в организме происходят такие же процессы, как и во время обычного стресса (взлёт катехоламинов, постепенно состояние стабилизуется).
⠀Решение: поддержка надпочечников - нормализация сна, электролитное питье, вит С , вит В5.
⠀https://vl.24ff.ru/product/otdelnye-vitaminy/vitamin-s-liposomalnyi-022138 вариант липосомального (наиболее усваиваемого витамина С)
https://www.wildberries.ru/catalog/12001478/detail.aspx?targetUrl=XS вариант в порошке в хорошей некислой форме аскорбат натрия
https://vl.24ff.ru/product/otdelnye-vitaminy/pantothenic-acid-500-mg-016278https://vl.24ff.ru/product/otdelnye-vitaminy/pantothenic-acid-500-mg-016278 вариант витамина Б5
*с повышением температуры экскреция аскорбиновой кислоты в организме увеличивается, поэтому приём витамина С очень актуален
⠀5. Жара - это ещё и оксидативный стресс, происходит повреждение митохондрий выработка атф (энергии) снижается (самочувствие становится более вялым).
⠀Решение: поддержка митохондрий - убихинол, карнитин, корилип, витамины группы В.
⠀https://vl.24ff.ru/product/koenzim-q10/coenzyme-q10-100-mg-019286
https://vl.24ff.ru/product/l-carnitine/l-carnitine-liquid-3000-020846
Выше даны варианты. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с вашим специалистом по поводу применения вами данных БАД.
#лето#жара#обезвоживание#электролиты