Отвечай на вопросы искренне и то что придёт первым в голову , даже если это кажется что какой -то бред . Это как раз и есть то что нужно , это работа с подсознанием . Ставь рядом с ответом цифру от 0 до 10,Где 10- это то что вызывает сильные эмоции , неважно это позитивная или негативная эмоция
Опросник "Психология лишнего веса"
- Что лишний вес значит для меня?
- Что означает для меня "избавиться от лишнего веса"?
- Как лишний вес помогает мне?
- Какие выгоды или преимущества я от него получаю?
- Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?
- Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?
- Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?
- Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?
- Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?
- Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?
- Какой я была до того, как появился лишний вес?
- Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
- Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
- Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?
- Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
- У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
- У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?
- От чего меня спасает лишний вес?
- В чем помогает?
- Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?
- Чего я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?
- С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?
- Кому я мщу своим внешним видом?
- Кому я мщу своим страданием?
- Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?
- От кого я ожидаю спасения? Поддержки?
- Чего я не заслужила?
- Что я должна терпеть?
- В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?
- Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?
Теперь выбирай ответы где были больше выражены эмоции
Например, ты очень остро среагировала на вопрос "Кому я мщу своим страданием?".
И в ответах написала:
мужу (потому что он вообще перестал обращать на меня внимание и не уделяет мне время) и
маме (потому что она вечно меня третировала и обижала своими фразочками о том, что я пухлая и толстая, а вот подружки мои все худые, и теперь пусть ей тоже будет тоскливо оттого, что у нее дочь такая неудачница).
Более того, раз я такая толстая и несчастная, в том числе из-за мамы, это как раз мама должна мне помогать, а не я ей!
А теперь переформулируй каждое в таком виде: "Мой вес мне нужен для того, чтобы..."
Например: мой вес нужен мне, чтобы мама отрабатывала свое плохое поведение по отношению ко мне, когда она меня обижала. А также мой лишний вес нужен мне в отместку мужу, который вообще перестал со мной даже общаться.
И переформулируй еще раз. Например, "Я ни за что не хочу худеть, потому что мой лишний вес помогает мне показывать мужу, что я его тоже не люблю, и заставляет маму носиться со мной и беспокоиться обо мне!"
Пишите свой отчет , есть инсайты ?)