Что будет если не употреблять достаточно овощей и фруктов

Все мы с детства знаем — чтобы быть здоровым, нужно употреблять овощи и фрукты каждый день. Однако вокруг столько соблазнов — например, фастфуд, где овощи присутствуют в небольшом количестве. А что случится если вообще не есть овощи и фрукты?

Фотография нашего первого весеннего урожая)))

Вариантов, на самом деле, много. Вот некоторые из них:

Рак. Употребление овощей и фруктов дает организму необходимые полезные вещества, которые защищают наш иммунитет. Поэтому если мы не будем употреблять растительную пищу, то появляется риск развития рака.

Проблемы с пищеварением. Клетчатка, которая содержится в овощах, помогает белку перевариваться и выходить наружу. Если клетчатка не поступает, то появляются запоры. Но дело может дойти и до более серьезных последствий.

Ничто так не радует наш организм, как фрукты и овощи)))

Диабет. Если не есть овощи и фрукты, то нарушается обмен веществ и в организме не хватает сахара. В итоге можно заполучить себе диабет.

Ожирение. Если человек не употребляет овощи и фрукты, то, значит, он предпочитает другую пищу, более калорийную, жирную. Как следствие, появляются лишние килограммы. Полнота увеличивает вероятность развития диабета, а также появления проблем с сердцем...

Ухудшение зрения. Чтобы поддерживать хорошее зрение, нам необходимы такие овощи и фрукты как морковь, кукуруза, зеленые овощи, лук, чеснок, цитрусовые и другие. Они защищают глаза от старения и ультрафиолета.

Проблемы с сердцем. Без овощей и фруктов жир откладывается на стенках сосудов, что может привести к закупорке клапанов сердца. Как результат — ишемическая болезнь сердца. А если и дальше отказываться от растительной пищи, то болезнь может перерасти в инфаркт.

Скоро наступит сезон ягод. Тоже кладезь полезностей))

Воспалительные процессы. С помощью полезных веществ овощей и фруктов печень и почки выводят токсины из организма. Это значит, что наш иммунитет прекрасно борется с возникающими воспалительными процессами.

Проблемы с кожей, волосами и зубами. В зелени и оранжевых корнеплодах содержатся необходимые витамины и полезные вещества для нашего организма. Благодаря им наши кости крепкие, кожа эластичная, а волосы имеют красивый блеск.

И это всё мне?))

А есть ли альтернатива овощам и фруктам?

На самом деле — нет. Именно овощи и фрукты необходимы нашему организму. В них содержатся все необходимые витамины и минеральные вещества, которые мы должны получать вместе с пищей каждый день.

Витамины делятся на:

• жирорастворимые витамины: A, D, E, K. Они сохраняются в организме какое-то время;

• водорастворимые витамины группы В: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12. А также витамины Н и С. В них мы нуждаемся ежедневно.

Кайфую от того, что многое можно вырастить у себя на огороде))) Вышел из дома, собрал и сделал салатик из свежей зелени и овощей)))

Полюбите себя. Употребляйте овощи и фрукты каждый день. И вы почувствуете как меняется ваша жизнь в лучшую сторону. Появится легкость и вкус к жизни.

Спасибо вам за прочтение))) Буду благодарна за лайки, комментарии и подписки))