Начнем с обратного: есть то, что стоит обязательно исключить из своей жизни ради красоты – это сигареты, большое количество и/или частое употребление алкоголя, рафинированные сахар и мука. Убрав эти вещи из своей жизни и регулярно добавляя продукты из списка ниже, вы поможете своему телу сохранить молодость и красоту.
Лосось и любая другая жирная рыба. Она богата жирными кислотами Омега-3, которые поддерживают красоту волос, кожи, укрепляют иммунитет и улучшают работу репродуктивной функции у женщин. Достаточно будет сказать, что диетолог Виктории Бэкхем в свое время рекомендовал ей есть красную рыбу каждый день, что она и делает на протяжении уже почти пятнадцати лет.
Нерафинированные растительные масла холодного отжима добавляем, разумеется, в салаты, а не жарим на них картошку. Такие масла, которые еще называют «сыродавленые», улучшают память, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунную систему. Так же как и жирная рыба, благодаря кислотам Омега-3 делают волосы и ногти красивыми и здоровыми.
Руккола и петрушка – магний и кальций, содержащиеся в зелени, жизненно необходимы для поддержания волос в отличном состоянии, а мышц в тонусе.
Тыквенные семечки – незаменимый продукт для красивой и чистой кожи. Природный цинк, который содержится в этих семенах, способен устранить многие проблемы с кожей, такие как излишняя сальность и закупоренность пор. Включения двух столовых ложек семян тыквы в дневной рацион будет достаточно для того, чтобы забыть об этих проблемах.
Авокадо – мякоть зрелого плода на треть состоит из растительных жиров, которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.
Пшено – эта злаковая культура богата кремнием – микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря пшену её верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.
Квашеная капуста содержит молочную кислоту – очищающее средство для всего организма, которое в том числе укрепляет кишечную флору, что благотворно отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.
Конечно, список продуктов красоты не ограничивается этими, но мне очень хотелось бы, чтобы благодаря этому списку фокус при выборе продуктов сменился на более полезный и здоровый. Потому что красота – это всегда в первую очередь здоровье.
Photo by Jernej Graj on Unsplash
