Многие худеющие жалуются на силу воли, которой якобы нет или её недостаточно.
Мешает ли отсутствие силы воли похудеть? Может ли сила воли отсутствовать? И что вообще с ней делать?
Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 19 кг и продолжаю худеть с удовольствием. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Я психолог и предлагаю нам вместе разобраться с вопросом силы воли в похудении и не только.
Чтобы понимать друг друга, давайте определимся с тем, о чем же мы говорим.
Сила воли – что это?
Воля – это способность осуществлять свои желания, поставленные перед собой цели.
Следовательно, сила воли – сила нашей способности осуществлять желания и поставленные перед собой цели.
Все очень просто, да?
Так почему мы не можем похудеть без силы воли?
Похудеть – это цель.
Наши цели базируются на наших желаниях, а желания в свою очередь – на потребностях.
Многие думают, что сила воли – это заставлять себя.
Так и говорят – я не могу себя заставить.
Стоп.
Чувствуете, как что-то перепуталось?
Смотрите внимательно.
Сила воли и мотивация нужна нам для того, чтобы удовлетворить свои желания.
Но мы думаем, что сила воли нужна нам для того, чтобы делать то, что мы НЕ желаем делать.
То есть ваше желание – поесть и полежать, чтобы успокоиться. Именно на это и направлена ваша сила воли и мотивация. А вы пытаетесь закрыть себе рот и пойти на тренировку – не получается и вы говорите «у меня нет силы воли». Есть! И она снова победила!
Вы пытаетесь себя насиловать, у вас не получается, и вы расстраиваетесь и ругаете себя за слабую силу воли.
Но усилия для достижения цели можно прилагать без насилия над собой.
У меня даже видео есть об усилии без насилия.
И статья на моём канале по психологии для тех, кто больше любит читать, а не смотреть видео.
Вот для усилия и нужна сила воли и мотивация. Не для насилия.
Насиловать себя не надо. Перестаньте это делать прямо сейчас.
Очень наглядно о мотивации и силе воли на примере удовлетворения потребности:
С похудеть и всем остальным – все точно так же!
Только потребности под целью «похудеть» лежат другие и часто более сложные.
У нас есть потребности в выживании, в любви, в признании и т.д. И каждый из нас формулирует эти потребности для себя по-своему. Это нормально.
Волшебный секрет мотивации и силы воли заключается в четком понимании своей потребности, в ответе на вопрос – зачем мне вообще это надо?
У каждого из нас огромная сила воли.
Ограничение силы воли зависит только от вас. Если вы считаете, что она конечна и её мало – да, у вас её мало. Если же вы уверенны в своей бесконечной силе воли – да, она у вас бесконечна.
У меня бесконечна. Потому что моё желание жить так, как хочу я – бесконечно. Я просто хочу, чтобы мне было хорошо. Все. Да, я стремлюсь к комфорту и худею в удовольствие.
Прилагаю ли я усилия?
Да.
Сила воли и мотивация помогает мне ходить в зал на тренировки, есть не много сладкого, не обжираться до боли в животе.
Сложно ли это?
Вообще легко!
Что делать с силой воли и мотивацией на практике похудения?
Например, вы находитесь в состоянии, когда думаете, что вам недостаточно силы воли.
Задайте себе вопрос – а чего я хочу?
Например – съесть торт.
Зачем мне это надо? Какую потребность я хочу удовлетворить?
Чаще всего, это не потребность в еде, а, например, потребность в принятии, признании, близости, успокоении, безопасности или расслаблении.
В этом случае ваша сила воли и мотивация направлена на удовлетворение потребности. И способ удовлетворения потребности вы выбираете сами. Это очень важный момент – решающий! Именно здесь вы можете выбирать – удовлетворить эту потребность тортом или другим способом. Других способов, поверьте, много! Спорт прекрасно успокаивает, горячая ванна расслабляет, разговор с подругой может удовлетворить несколько потребностей за 10 минут. Выбирайте то, что вам больше подходит и вперед!
Внимание к себе и своим потребностям помогает активировать силу воли так, что у вас действительно получится реализовать все свои желания и цели.
Спасибо всем, что дочитали до конца.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной. А если у вас остались вопросы – вы можете задать их в комментариях.
Подпишитесь на мой канал, если вы все еще этого не сделали.
#какпохудеть #сила воли #мотивацияпохудение #мотивация #психологияпохудения #психология