Количество тепла, которое каждый из нас способен выдержать, разное. Некоторые люди не против сильной жары, другие хорошо переносят лишь умеренные весенние температуры.
Если вы работаете в саду летом, вас ждёт немало жарких дней. Те, на кого жара оказывает пагубное действие, могут воспользоваться несколькими нашими советами о том, как сохранять прохладу в это сложное время.
Тепловая безопасность очень важна, поскольку слишком долгое пребывание на раскалённом воздухе без защиты может привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Тепловая безопасность — залог хорошего самочувствия.
Многие из нас читали ужасные истории о спортсменах, умиравших от теплового удара. Это серьёзный риск даже для здоровых, активных людей. Те, кто любит садоводство, с нетерпением ждут тёплых солнечных дней, чтобы поиграть со своими пейзажами, но примите некоторые меры предосторожности, прежде чем выходить в жару.
Садоводство в летнюю пору может не просто утомить вас, а довести до больницы.
Выбор одежды и других предметов на вашем теле — первый шаг к защите в период сильной жары. Носите вещи светлых тонов, которые не притягивают тепло, из «дышащих» тканей, таких как хлопок.
Ваша одежда должна быть свободной и пропускать воздух.
Наденьте широкополую шляпу, чтобы защитить голову, шею и плечи от солнца. Негативные эффекты воздействия ультрафиолета на кожу хорошо изучены и задокументированы.
Нанесите на открытые зоны тела крем с SPF 15 или выше за 30 минут до выхода на приусадебный участок. Повторите спустя 3 часа, когда продукт перестанет действовать, или раньше в случае сильного потоотделения.
Как оставаться спокойным в саду
Холодное пиво или охлаждённое розовое вино звучат как полезная вещь после горячего напряжения, но будьте осторожны. Алкоголь на самом деле заставляет организм усиленно терять жидкость — как и сладкие напитки с кофеином.
Специалисты по тепловой безопасности рекомендуют придерживаться исключительно воды, потребляемой в большом количестве, но не залпом, а часто и понемногу.
Прохладная (не ледяная!) вода наиболее эффективна для регулирования нашей температуры. Пейте от двух до четырёх стаканов воды по 150-200 мл в час при работах в садоводстве в период сильной жары. Не ждите, пока у вас разовьётся ярко выраженная жажда из-за сильной дегидратации, поскольку для организма это уже стрессовая ситуация.
В жару ешьте чаще обычного, но малыми порциями. Избегайте горячей пищи и уменьшите потребление минералов и солей.
Советы по садоводству в жару
Прежде всего, не ожидайте, что на сильной жаре вы много сделаете. Ограничивайте свой энтузиазм и выбирайте проекты, не слишком напрягающие тело.
Старайтесь работать прохладным утром или вечером, когда температура снижается. Если вы не приспособлены к жаре, проводите на свежем воздухе короткие периоды времени и почаще ходите в прохладное место, чтобы отдохнуть.
Если становится трудно дышать, начинает ныть голова, закладывает уши или вы просто чувствуете себя раскалённой печью, срочно уходите в тень. Остыньте пару минут, потом охладитесь в душе или облейтесь из шланга с разбрызгивателем и немного отдохните в тенистом месте, попивая прохладную водичку.
Садоводство в жару часто необходимо. В конце концов, газон не будет косить сам себя. Знание правил работы в жарких условиях и соблюдение мер предосторожности помогут облегчить вам работу и не испортить долгожданное лето плохим самочувствием.