Да об этом не принято говорить на большую аудиторию, но говорить нужно.
Сегодня поговорим о движении веса во время неприятных дней.
За время моей работы в фитнес индустрии я сталкиваюсь не только с людьми, которые просто хотят поддерживать форму, но и с людьми, которые хотят похудеть. И вот не так давно ко мне прибежала испуганная клиентка и говорит, «Соблюдаю питание, не пила лишней воды, но на весах с утра плюс 740, откуда?». И вот здесь я немного отступаю, чтобы перейти к сути.
Стоит ли переживать за набор лишних кило в это безумное время?
Давайте начнём с того, что за несколько дней до начала цикла наше тело отекает, у каждой девушки это индивидуально, но набор веса в этот период абсолютно нормален и не стоит его бояться. Вы можете не злоупотреблять пищей, но отёк все равно возникнет. Почему? Потому что, отёк возникает не в жировой клетке, а в тканях малого таза.
Итак, если вы в течении 2-3 месяцев попробуйте отслеживать свой вес с начала подготовки цикла и до начала, то есть каждый день взвешивать(не забывайте, что взвешиваться нужно с утра на голодный желудок), то вы узнаете суммарный вес отёка и здесь самое интересное, этот вес будет повторяться в течении жизни. Даже в то время, когда месячных уже не будет этот отёк по циклу будет повторяться, как часы, потому что, вы можете уже забыть о них к тому времени или уже забыли, но организм будет помнить.
Ещё вы можете отследить день сброса отёка, он также приходит у всех по-разному, мы же все индивидуальны.
Зачем я советую вам отследить все эти дни? Хочу уточнить, что я пишу это не только для тех, кто просто хочет следить за своим весом в течении цикла, но и для тех, кто в процессе похудения. Дак вот, зная эти цифры вы можете приобрести спокойствие, то есть знать, что во время подготовки к циклу, без злоупотреблений в еде вы набрали пускай 1 кг, но в день сброса этот 1 кг также с вас уйдёт.
Если вы отследите это, то после цикла и после дня сброса вам будет проще понять, сколько же вы набрали, если сметали все подряд, как это делаю я. Мой цикл просто сопровождается тем, что я очень много ем и не все продукты правильные, поэтому после цикла и после своего дня сброса я экстренно бегу на кардио… но для этих расчётов мне пришлось ограничивать себя в поедании вредной пищи и переедании, было тяжко, но я понимала, что это нужно. И сейчас когда во время подготовки к циклу я получаю свои 900 гр., то я не переживаю, потому что, знаю, что они уйдут. А если там не только 900, то мне придётся попотеть. 🥹
Теперь разберём другой вопрос, можно ли заниматься спортом в эти дни?
Вообще можно, если у вас цикл без патологий, я не занимаюсь в эти дни, потому что у меня они проходят болезненно. Ну и конечно, нельзя напрягать мышцы пресса брюшного, поднимать тяжести, силовые тренировки тоже лучше отложить. Ну и конечно не забывайте консультироваться со специалистами.
Спасибо за внимание, делитесь мнением, ставьте лайки. ❤️