Специалисты дали восемь ценных советов.
Фото: unsplash.com
Специалисты Роспотребнадзора по Петербургу дали список рекомендаций для тех, кому приходится работать на жаре — будь то улица или помещение с высокой температурой внутри.
В перечне восемь пунктов, касающихся соблюдения мер профилактики перегревания и рекомендаций относительно режима работ.
Во-первых, при температуре 28,5 градуса продолжительность рабочего дня следует сократить на час, при 29 градусах — на два часа, при 30,5 градуса — на четыре часа.
Второе: чтобы не перегревать организм, следует организовать рациональный режим работы.
— При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 градуса и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать четыре-пять часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, и полтора-два часа для лиц без специальной одежды, — отметили в управлении.
В-третьих, нельзя допускать большого перепада температур. Иными словами, «банную» систему, когда из жары прыгаешь в снег, лучше применять своевременно. Лучше держать столбик термометра на уровне 24-25 градусов.
Следующий пункт: если на улице более 32,5 градуса жары — работа в таких условиях считается экстремальной и даже опасной. В таких случаях деятельность следует перенести на вечер или утро.
Пятое: от чрезмерного теплового излучения защитит специальный костюм либо одежда из плотной ткани. Но к такой работе рекомендуется допускать людей 25-40 лет.
В-шестых, необходимо соблюдать питьевой режим, употреблять достаточное количество воды, напитков или чая температурой 10-15 градусов. Оптимальным будет возмещение потери солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, выдачей подсоленной воды, минеральной щелочной воды, кисломолочки (обезжиренного молока, молочной сыворотки), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.
Седьмое: пить воду нужно часто и понемногу. Это поддержит хорошую гидратацию организма, при которой в теле человека находится оптимальное количество воды, обеспечивающее его нормальную жизнедеятельность и обмен веществ.
— При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час — примерно одну чашку каждые 20 минут, — рекомендуют в Роспотребнадзоре.
И наконец восьмое: чтобы поддерживать иммунитет и снижать интоксикацию организма, рекомендуется есть больше фруктов и овощей — «витаминизировать» свой пищевой рацион.
Напомним, в понедельник, 27 июня, впервые за лето температура воздуха в Петербурге превысила +30 градусов.