Часть 3
От теории перейдём к практике. Вспомните про мысли-катушки, на которые наматываются негативные эмоции. Как остановить этот процесс? Если, просыпаясь и засыпая, вы помните о событии или человеке, причинившем боль; если просто забыть, стереть, выкинуть из головы не получается — для этого есть исцеляющие практики.
Чтобы найти событие, способствующее появлению травмы, нужно пройти через слои воспоминаний. Погружающая практика напоминает чистку лука. Слой за слоем вы снимаете с себя болезненные воспоминания, возможно, проливая слёзы. Этот процесс поможет добраться до сердцевины, в которой спрятано главное.
Когда начнёте погружение, сначала увидите свежие, недавние обиды. Выписывайте их, формулируйте максимально эмоционально. Выпускайте пар, разматывайте переживания с катушки. Постепенно доберётесь до основного события.
Чтобы добраться до травмы, нужно задавать простые вопросы и делать это неоднократно. Глубоко вдохните, медленно выдохните, закройте глаза, спросите себя: «Почему я боюсь?», «Почему мне стыдно?», «Почему мне больно?», «Почему мне тяжело?», «Почему я постоянно думаю о..?». Выберите один вопрос из предложенных. Повторяйте его с закрытыми глазами, наблюдайте за ответами, которые придут, запишите их. Никто не знает, сколько пунктов нужно выписать. Их может быть тридцать, шестьдесят, девяносто. Главное — не останавливайтесь, продолжайте разматывать мысль-катушку, пока не доберётесь до её сердцевины.
Когда обнаружите себя растерянным ребёнком или напуганным подростком, то сможете начать трансформацию. Договоритесь с травмирующим событием, сделайте его ресурсным. Пусть прошлое начнёт приносить пользу. Проявите смекалку, придумайте что-то новое. Например, качество, благодаря которому вы поменяли ход событий. Быть может, родитель, решивший вас наказать, вдруг остановится, обнимет и скажет, что любит. А хулиганы, обижавшие в школе, станут лучшими друзьями. Или на первом свидании не нагрубили, а, наоборот, вдохновили.
Если, дойдя до сердцевины, вы обнаружите темноту, не останавливайтесь, шагните в неё, скажите: «Моя память скрыла тебя, потому что оберегла от боли. Я принимаю своё прошлое и готов (готова) его исцелить». Произнесите: «Я не помню, что произошло, но я заполню темноту светом».
Затем сделайте рисунок вашего нового воспоминания, напишите о нём рассказ, пусть в нём будет всё, что вы любите: мороженое, объятия, настольные игры, любовь.
