Эмоциональное выгорание - это состояние умственного, физического и эмоционального истощения, связанное с длительным воздействием стресса.
Мы часто слышим про профессиональное выгорание - эмоциональное истощение работников профессий " Человек - Человек". Особенно это коснулось педагогов, социальных и медицинских работников. Существует очень много работ, посвященных эмоциональному выгоранию в профессиональной деятельности.
В.В. Бойко говорит о том, что феномен выгорания проходит те же стадии развития, что и стресс.
1. Нервное (тревожное) напряжение, вызванное состоянием постоянной эмоциональной напряженности, повышенной ответственностью, проблемностью контингента, с которым связана деятельность.
2.Резистенция (сопротивление) Попытка работника оградиться от эмоциональных переживаний.
3. Истощение – оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.
В случае эмоционального выгорания на работе можно попробовать:
- Сбалансировать работу и отдых
- Отказаться от перфекционизма
- Уделять особое внимание здоровью ( режиму сна, питанию, умеренным физическим нагрузкам).
Но, к сожалению, эмоциональное выгорание может застать нас врасплох не только на работе, но и дома.
Часто, оно затрагивает молодых родителей и людей, занимающихся уходом за престарелыми родственниками.
#психология #эмоциональноевыгорание #профессиональноевыгорание #работа