Сегодня даем ответы на волнующие многих вопросы по поводу высокого давления. Тем более, как уже доподлинно известно – это не болезнь пожилых, и данный недуг все чаще настигает молодежь.
Что такое высокое давление?
Если вы измеряете его самостоятельно в домашних условиях, то артериальное давление, превышающее 135/85 мм рт. ст., является высоким.
Является ли гипертония гериатрическим заболеванием?
В прошлом в большинстве случаев, высокое кровяное давление возникало только у людей начиная со среднего возраста и выше, поэтому оно часто считалось гериатрическим заболеванием. С изменениями в структуре питания артериальное давление некоторых молодых людей также начало расти. Исходя из этого высокое давление больше не является заболеванием пожилого возраста.
Что вызывает высокое давление?
Часто скачки давления возникают после перенесения определенного заболевания. Этот вид высокого кровяного давления называется вторичным.
Зачастую его вызывают:
- заболевания почек (хронический нефрит, киста почек, стеноз почечной артерии - последствие атеросклероза и др.) - называется нефротической гипертензией;
- болезни надпочечников (феохромоцитома, гиперкортициемия и др.);
- депрессия, тревожные расстройства, синдром апноэ, гипертиреоз.
По данным ученых, вторичная гипертензия составляет только 20%, а 80% диагностируемой гипертонии вообще не имеет четкой причины.
И хотя четкой причины первичной гипертонии не существует, но есть множество факторов риска ее возникновения. Главным образом, они являются результатом сочетания генетических и жизненных факторов:
- Чрезмерное потребление соли: последняя рекомендация ВОЗ заключается в том, что ежедневное потребление соли не должно превышать 5 г.
- Длительное чрезмерное употребление алкоголя и курение.
- Высококалорийная пища, недостаток физических упражнений и ожирение.
- Длительное психическое напряжение, поздний сон, нерегулярная работа и отдых.
- Мужчины старше 55 лет и женщины после менопаузы.
Как предотвратить высокое кровяное давление?
При вторичной артериальной гипертензии активное лечение первопричины является лучшей профилактикой.
При первичном высоком кровяном давлении вы не можете изменить свои гены, но вы можете улучшить свой образ жизни:
- Ограничьте соль, ограничьте соль и ограничьте соль – скажите себе это три раза! Лучше брать соль с высоким содержанием калия.
- Сбалансированное питание: разумное сочетание сахара, жира и белка, а также ешьте больше овощей и фруктов. Распространенные овощи и продукты, обогащенные калием - это грибы, бобы, чай, картофель, кориандр, шпинат, ламинария, лук и т.д.
- Бросайте курить и меньше употребляйте алкоголя.
- Худейте! В издании 2017 года Национальных руководящих принципов по профилактике и лечению гипертонии говорится, что на каждые 10 кг. потери веса эффект падения артериального давления составляет 5-20 мм рт. ст.
- Занимайтесь физкультурой. Оптимальное занятие спортом предотвращает высокое кровяное давление. Рекомендуется посвящать физическим упражнениям от 30 до 60 минут 3 - 5 раз в неделю. Интенсивность варьируется в зависимости от человека, поэтому делайте то, что можете.
- Не засиживайтесь допоздна, обеспечьте себе качественный сон.
- Ваш помощник – душевный покой: будьте оптимистичны и жизнерадостны, сочетайте работу и отдых, развивайте хобби, активно участвуйте в культурных и спортивных мероприятиях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
УДАР ПО ПЕЧЕНИ: как избежать цирроза?
© MATEРЛАЙФ | Журнал о здоровье. Полезная информация, правильные советы, экспертные статьи на основе доказательной медицины