В последние дни я решила немного расслабиться, потому что в этом месяце уже сбросила 4 кг. Вчера у меня было ну прямо не идеальное питание с точки зрения похудения, тем не менее, я не прибавила ни грамма!
В первой половине дня я ела все, что хочется, а во второй у меня уже не было аппетита и голода, так что обошлось без прибавки в весе.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 26 день
Завтрак 10.00
- Кабачковые оладьи
- Сметана
- Черный чай с молоком
На выходных я обычно завтракаю позже, около 10 , в будни у меня завтрак с 8 до 9.
Со вчерашнего ужина осталось тесто кабачковое для оладушек, поэтому на завтрак решила нажарить новую партию.
Перекус 1. 12.00
- Вишня
Обед 15.00
- Крыло куриное запеченное
- Баклажановая икра
- Рис
Мне больше нравится есть через 2 часа, так легче контролировать аппетит и размер порции. Так получилось, что мы ездили в город по делам. Обед запоздал немного. Я была очень голодная. Съела свою порцию, и тут муж достал копченую салаку. Я ем копченую или соленую рыбу крайне редко из-за отеков. А тут видимо сигнал о насыщении в мозг еще не поступил, и я думаю, была ни была, съем парочку, посмотрю, будет ли наутро прибавка в весе.
- Копченая салака – 3 шт.
Чаепитие 15.30
- Черный чай с молоком
- Козинак из арахиса
Сфотографировала, съела, а потом съела еще столько же...
Не буду себя ругать за лишний кусочек радости, тем более, что жесткий учет по размеру порции я не веду. Сейчас мне нужно не сбавлять вес какое-то время, а удерживать, поэтому уменьшать порции не собираюсь, буду даже больше себя баловать.
После копченой рыбы и сладкого козинака у меня очень долго было чувство сытости. В итоге от полдника я отказалась, зачем, если нет чувства голода.
Ужин 18.00
- Огурцы - 2 шт.
Меня мучила жажда, на ужин я съела два небольших огурчика.
20.00
- Кефир
Я заметила, что когда что-нибудь вкусненькое съедаешь днем, то вечером уже нет аппетита и потом нет прибавки в весе. А если съесть тоже самое, но вечером, то прибавка обеспечена.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 2,2 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком и вишневый компот) составила 0,8 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг