Приветствую вас, дорогие подписчики!
Знаю, что многие проводят время в социальных сетях и сети Интернет, используя смартфоны. Надеюсь, что вы проводите его с пользой.
Вы знаете, что я профессионально занимаюсь лечением головных болей и регулярно изучаю данную тему и факторы, которые приводят к регулярным головным болям.
О вреде использования гаджетов не говорит только ленивый. Но о простых мерах профилактики - единицы.
Сегодня я дам вам рекомендации, как снизить негативное влияние смартфона и сохранить ваше здоровье!
Как вы думаете, связана ли головная боль с использованием смартфона? Вызывает ли сам смартфон головную боль?
✅Согласно исследованиям, головные боли являются самой частой жалобой при использовании смартфона.⠀
Давайте разбираться почему и как это происходит.⠀
Основные механизмы:
📍напряжение глаз.
👉Касается всех. Для тех, у кого миопия (близорукость), старайтесь использовать смартфон или планшет без очков, хотя бы дома. Глазам будет легче. Проверено на себе.
📍неправильное положение головы (перегрузка мышц шеи).
👉Да-да, именно так держим телефон рукой, а не прижимаем его к плечу и параллельно выполняем несколько дел. Хочется освободить руки? Пожалуйста: есть различные гарнитуры. Наушник в ухо, шея выпрямлена. Занимаемся делами и общаемся.
📍нарушение качества сна и уменьшение продолжительности сна.
👉Здесь говорим о гигиене сна. НЕ использовать смартфоны, планшеты за 1.5-2 часа до сна. И еще, чтение новостных лент перед сном не добавит вам здоровья, а только ухудшит сон.
📍умственное перенапряжение.
«полистаю новостную ленту, поиграю в игры и т.д.- это меня расслабляет».
👉К сожалению, это заблуждение. Чтение, игры – это все поток информации, который наш мозг должен переработать. Мало нам в течение дня информационного стресса, так еще придя домой, сами себя дополнительно погружаем в него.
👨⚕Итог: нарушается работа стресс-лимитирующих систем.⠀
❗ Себя нужно беречь и давать мозгу отдыхать - помните это.
Здорово быть всегда на связи и в курсе последних событий, но еще лучше быть здоровым!⠀
Какие у вас отношения со смартфоном и гаджетами?