Чтобы построить здоровые отношения с новым партнером, важно качественно прожить завершение предыдущих отношений. То есть, после расставания, важно прожить процесс горевания, не строя при этом новые отношения. Иначе велик риск с новым партнером повторять те негативные реакции, которые были привычны вам в предыдущих отношениях.
Например:
Он не сразу отвечает на ваши сообщения. А в предыдущих отношениях партнер очевидно игнорировал вас. И вы чувствовали обиду. Так вот, в новых отношениях велик риск того, что задержку ответа вы будете объяснять игнорированием и так же обижаться.
Поэтому если замечаете аналогичные повторяющиеся реакции, то, во-первых, задавайте вопросы партнеру, проясняйте, как обстоят дела в реальности. Может оказаться, что объективно нет причин для обид. Во-вторых, поработайте в психотерапии эмоции, которые относятся к предыдущим отношениям, отгоревать, даже если Вы уже в паре с новым человеком.
А непосредственно в новых отношениях важно уделять внимание выстраиванию здоровых границ. Чтобы отношения были комфортны и вам, и партнеру, есть смысл с самого начала исследовать, что именно подходит и ему, и Вам (!), а что нет. Обсуждая это и договариваясь.
При этом держите фокус внимания в равной степени и на себе, и на партнере. Если замечаете перекос в сторону партнера (например, если стараетесь ему угодить), то напомните себе: «Мои эмоции и потребности важны» и измените своё поведение. А для этого в моменте:
1. напомните себе, что ваши потребности важны
2. ответьте на вопрос «Чего хочу я в этот момент?»
3. обсудите это с партнером и ищете решение, которое подойдёт и вам, и ему.
Проживая этот алгоритм в разных ситуациях, Вы раз за разом будете находить решения, которые обеспечат комфорт обоих.
Поделитесь, как вам пост. Знаком ли опыт переноса прошлых чувств в новые отношения?
Текст написан Татьяной Пехотской, психологом портала "Ты - это важно"
#important_пехотская
#ты это важно #психология #психолог онлайн #ищу психолога онлайн
