вредные советы
очень многие, когда приходят к тому что надо заботитья о своем физическом и психическом здоровье, заниматься совершенствованием тела, правильно питаться и пить достаточно воды или просто решают похудеть чтобы встретить новую любовь совершеют всего одну ошибку: пытаются впихнуть новую жизнь в один день. лучше конечно в понедельник.
и вот как выглядит этот идеальный понедельник новой тебя:
- туториал!
- самое главное, с чего надо начать - оповестите всех, что вы теперь на тяжелом мученическом пути ЗОЖа. а еще достаньте спортивную форму - наконец-то она пригодится для чего-то кроме выгула собаки и больничного стационара.
- далее тщательно разбираемся в вопросе: читаем первые две ссылки гугла (обычно на статьи в женских глянцевых журналах) на тему что за зверь такой правильное питание. оттуда узнаем что есть калории (но можно не больше 1200) и их надо считать (непонятно как), БЖУ (как единорог, только в еде), «ПП» и «мусор» (из одних и тех же продуктов), хорошие продукты и плохие (которые только и норовят застелить твой зад пашиной), если дойти до 3 страницы там уже будет гликемический индекс (от знатоков гликолиза) и всевозможные диеты и пп-рецепты (все вариации курогрудки - остальное не пп). получив море полезной информации и просветление закрываем браузер.
- начитавшись всего этого бежим в продуктовый! набираем только с маркировками ПП, обезжиренное, низкоуглеводное, без глютена, без ГМО, без сахара и без смысла. обязательно смотрим на людей с картошкой, рисом и помидорами на кассе как на юродивых. идем домой с чувством полного осознания своего превосходства.
- приходим, запихиваем все это ПП-безобразие в холодильник, доедаем пиццу (ну не выкидывать же) и бегом в зал на тренировку.
- в зале устремляемся к тренеру, который больше всего понравился внешне (его квалификация и знания- это не важно, главное чтоб газа красивые), описываем свои «хочу за неделю…» (если в марафонах за неделю можно, то лично, да еще и в зале подавно!) и смело начинаем тренить! обходим стороной свободные веса - все эти штанги, гантели и прочее - вы же не хотите быть похожи на мужика, вдруг еще (упасигосподь) перекачаетесь! тренажеры - ну это тоже так себе (хотя можно посидеть, пофоткаться), а вот, например, резинки - это уже дело другое! а если тренер при этом ставит на bosu, одну ногу приматывает резиновым эспандером, а в руку дает рукоять кроссовера чтоб за раз «проработать» все мышцы - это ваш самородок, не упустите!
P. S. обязательно покажите тренеру видео инстаграм фитоняши, которыя вам нравится, со словами «хочу такую же попу и хочу делать упражнения, которые она говорит».
6. после первой тренировки уже смотрите на свои изменения в раздевалке клуба и советуйте другим как добиться такого же. (вы же на ЗОЖе и ПП - пусть все знают)
а еще, как вы вычитали, есть какое-то окно и его надо закрыть, плюс вы и так хорошо поработали, можно и в булочную за кексиком. а лучше за двумя. и газировку!
7. вечером после 18:00 не едим, вы же скоро ложитесь спать, организм полностью отключается и еда в желудке протухает.
8. на следующий день с утра снимаем сторис со стаканом водички. вода - это ж жизнь. и благополучно забываем о ней до утра завтрашнего дня.
9. готовить времени у вас конечно же не было (столько дел переделали вчера) поэтому на работе питаемся чайком и печеньками. главное дробно (не забываем о статьях с поисковика) - раз в 3 часика отлично.
10. потом важно не забывать что после тренировки надо хорошенько восстановиться - недельки отдыха будет в самый раз. а с понедельника точно в зал!
и таким образом ваш режим, здоровый образ жизни и тренировки планомерно сводится именно к этому -
каша, мед, говно и пчелы.
поначитались, а соблюдать
- дорого - продуктов же набрали самых ПП, а они скоропортящиеся и неиспользуемые, да еще и пресные какие-то и готовить надо еще. то ли дело бутербродики с колбасой!
- времени нет - ни в зал сходить по расписанию, ни приготовить, ни массажи/бани/хобби.
- и лень - любая, даже самая лютая мотивация в конечном итоге упирается в банальную силу воли. когда делаешь что-то просто потому что так надо. особенно работа над собой - это не неделька и даже не месяц, а в интернете обещали обратное.
не надо так.
планомерно вводите привычки, которые принесут вам пользу, а не все в один «прекрасный день»
