Ортопедическая подушка способствует поддержанию тела в анатомически правильном положении, когда вы отдыхаете или спите. В таком положении не напрягаются мышцы, нет неестественных скручиваний и зажимов, позвоночник остается прямым.
Когда тело находится в естественном положении, оно полностью расслабляется, человек быстрее засыпает и крепче спит, а после пробуждения чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Верным сигналом о проблемах с подушкой или матрасом являются:
- беспокойный сон,
- чувство онемения рук,
- боли в спине, шее,
- головные боли,
- слабость и разбитость,
- храп.
Когда пора задуматься о смене подушки?
- Если у вас постоянно возникает желание подложить руку под подушку, чтобы сделать ее повыше, значит подушка слишком тонкая и голова запрокинута назад. За счет этого создается напряжение в шейном отделе позвоночника.
- Во время сна вы ощущаете напряжение в шее, а голова слишком наклонена вперед. Так бывает, когда подушка слишком высокая. Неестественный наклон головы приводит к ощущению разбитости и усталости после сна и болям в шее.
- Вы часто ворочаетесь и не можете найти комфортное положение. Это может говорить о том, что подушка слишком мягкая, поэтому не обеспечивает необходимую стабильную поддержку шеи и головы.
Что такое ортопедическая подушка?
Ортопедия – это направление медицины, которое занимается диагностикой, профилактикой и лечением нарушений опорно-двигательного аппарата. Ортопедические товары помогают скорректировать анатомически правильное положение тела или его частей. Такие приспособления рекомендуют и назначают врачи-ортопеды.
Для того, чтобы подобрать для себя комфортную и удобную подушку, нужно обратить внимание на свои привычки. И начать следует с вопроса: как я люблю спать? Каждый человек любит засыпать в своей позе: кому-то комфортно на боку, кто-то не может сомкнуть глаз, не перевернувшись на живот или спину.
Для тех, кто спит на боку или спине
Для любителей спать на спине или боку лучше всего подойдут подушки прямоугольной формы или в форме трапеции, а также контурные и с вырезом под плечо.
Трапециевидная подушка за счет своей формы позволяет спать на боку и спине, обеспечивая правильную высоту. Подобная подушка имеет наиболее простое строение, но является не самой эффективной.
Прямоугольная подушка с валиком под шеей – поддерживает на равной высоте шею и основание головы. Ещё существуют подушки, изготовленные из пены с «эффектом памяти». Материал имеет эргономичные качества за счет специальной технологии. В процессе сна шея отдает меньше тепла, чем голова, поэтому материал под ней будет меньше прогибаться и, соответственно, сильнее поддерживать.
Контурная подушка подойдет для тех, кто привык спать на спине или боку. Для сна на спине нужна меньшая высота валика подушки, чем для отдыха на боку. Контурная форма в точности повторяет изгиб шеи и головы с обоих краев, что сводит к минимуму возможность неправильного положения. При положении на боку следует ложиться на более высокий край, а на спине – наоборот.
Популярные наполнители ортопедических подушек
Для любителей спать на боку и спине подойдут подушки из полиэстера. Наполнитель бывает в виде маленьких шариков или кластеров под лебяжий пух. Изделие очень просто в уходе, однако, подушку надо постоянно взбивать, чтобы поддерживать упругость и высоту. Кстати, будет незаменимым для аллергиков.
Современный материал – пена с «эффектом памяти». Обычно мягкая, но все же лучше степень мягкости проверять в самом магазине. Изделие за счет тепла и веса своего владельца скоро подстроится под его индивидуальные формы и вернется в свой первоначальный вид, если не вы не будете ей пользоваться. Материал гипоаллергенен и имеет высокий срок службы.
Важно! При выборе подушки с «эффектом памяти» учтите – чтобы понять, подходит вам она или нет, полежите не менее 10 минут, чтобы подушка подстроилась под ваши параметры.
Еще один современный материал – латекс. Важно знать, что натуральный латекс имеет слегка сладковатый аромат, что может не понравиться аллергикам. Кроме этого латекс, в отличие от пены, не имеет «эффекта памяти», как пытаются убедить многие маркетологи. Поэтому, если вам хочется иметь подушку, которая запоминала бы контуры вашего тела, лучше сделать выбор в пользу изделия из пены.
В продаже имеются также подушки, наполненные смешанным измельченным материалом. Обычно это микс из латекса и полиэстера или латекса или пенополиуретана. Пожалуй, главным достоинством такого изделия будет его недорогая стоимость, т.к. измельченный наполнитель – издержки производства, а он в разы дешевле, чем цельный материал. Иногда в такие подушки вшивают пружины, что сокращает срок службы изделия и неизбежно превращает его в настоящий камень.
Если вы любите переворачивать подушку холодной стороной
Многие предпочитают несколько раз за ночь перевернуть подушку холодной стороной. Наличие этой самой «холодненькой» стороны зависит от воздухопроницаемости изделия, то есть от материала, из которого оно изготовлено.
Проверить подушку из пенополиуретана на воздухопроницаемость можно прямо в магазине. Для этого вам нужно открыть подушку и подышать через нее. Если это затруднительно, то тепло от головы выводиться будет плохо. Кроме этого можно посмотреть на размер ячеек пены: если они достаточно большие, то подушка будет хорошо «дышать».
Латекс имеет слабую воздухопроницаемость, поэтому многие производители делают специальные отверстия по периметру подушки. Кстати, эти отверстия другой функции не несут, хотя некоторые фирмы утверждают, что, именно благодаря им подушка имеет антибактериальные свойства.
Иногда на подушках из пенополиуретана делают гелиевые накладки, которые обеспечивают охлаждающий эффект. Бывает, что в пену добавляют графен, специальный гель или другие охлаждающие материалы. Благодаря им отводится и рассеивается тепло. При касании к такой подушке ощущается холодок.
Если вы любите спать на животе
Любителям поспать на животе подойдет подушка, имеющая форму бабочки. Её высота позволяет поддерживать верхнюю часть тела в правильном положении даже в случае, если подложить под подушку руку. В основном подобные изделия изготавливаются из пены с «эффектом памяти».
Что делать, если с новой подушкой стало хуже спать?
Ортопедические подушки требуют некоторое время для адаптации. Вашему телу потребуется минимум неделя, чтобы привыкнуть к новым ощущениям. Однако если спустя это время сон не стал лучше, то подушку следует вернуть и попробовать изделие другой формы.
Советы по уходу за ортопедическими подушками:
- Латекс и пенополиуретан не следует стирать или протирать влажной тряпкой.
- Изделия из полиэстера допускается стирать в машинке.
- Подушки из синтетических материалов следуют время от времени проветривать.
- Чехлы и наволочки следует стирать отдельно от подушек.
- Наволочка должна быть из натуральных дышащих материалов.
- Пенополиуретан может поменять цвет на желтый – это реакция на воздухообмен.
Минус 30% на вторую подушку! До 24 июля при покупке двух подушек в сети ортопедических центров "Юлианна" – скидка на вторую подушку 30%. В акции участвуют подушки OrthoCorrect и ЭКОТЕН.