Если вам не повезло и в вашем окружении есть люди - сплошной негатив, то эта статья для вас.
Когда я продумывала ее содержание, в моей голове крутилась мысль: «Лучше бегите!» Однако, памятуя собственный позитивный опыт уворачивания и наработки, которыми пользовались мои клиенты, рискну предложить несколько приемов. Не каждый из перечисленных, может подойти вам. Но каждый из них достоен внимания.
1 совет. Увеличьте дистанцию.
Предполагается физическая дистанция от источника негатива. Понимаю, что возможности часто ограничены, поэтому создайте физические препятствия между вами и источником: поставьте между вами цветок, закройтесь монитором, передвиньте принтер. Сделайте так, чтобы возможность зрительного контакта была минимальной.
2 совет. Сократите время контактов.
Там, где это возможно. Кстати, помню случай с моим клиентом, который был уверен в невозможности реализации подобного совета. Когда же вышел с предложением на собственника передвинуть время проведения оперативки на утро понедельника, тот с легкостью согласился. Собственник стал появляться на совещаниях редко. Как выяснилось, и ему полегчало от того, что он реже стал участвовать в оперативках.
3 совет. «Бывало/ могло быть и хуже» - используйте метод Рефрейминг.
Найдите выгодное сравнение для негативного поведения или речи человека, т.е. того, кто/ что ещё хуже. Типа: «Хорошо, что сегодня я выслушивал его негатив на 5 минут меньше». И ставьте следующую цель: «А давай-кп сократим ещё на 2 минуты»
4 совет. Включите формальную приветливость.
Ключевым является слово формальную. Если вы на мгновение позволите себе искреннюю, на вас будут лить долго и в конце концов вы заразитесь негативом. При формальной приветливости, демонстрируется невключенность. С полуулыбкой сдержанно киваете, в глаза не смотрите, отвлекаетесь на других людей, дела и потихоньку сливаетесь. Пользуйтесь приемами отстройки. Кстати, очень помогает навык отказа. Если хотите прочитать о разных техниках отказа, пишите в комментариях.
5 совет. Сосредоточьтесь на своих внутренних мыслях.
Вместо выслушивания негативного потока ведите внутренний монолог с собой. Или читайте стихи про себя, на крайний случай.
6 совет. Воспользуйтесь мышлением «здесь и сейчас».
Проговаривайте мысленно все, что видите перед собой, не отвлекаясь ни на что. Мозг занятый описанием, будет не способен воспринять негативный поток извне. Он будет крайне занят. Иначе, это приём называется «Что вижу, то пою».
7 совет. Чаще общайтесь с позитивно мыслящими коллегами.
Очень важно в противовес негативу, который вторгается в вашу жизнь, поставить позитивную заслонку общения с себеподобными. Подобное общение будет способствовать быстрому восстановлению вашего состояния.
8 совет. Используйте «конструктивную интерпретацию».
Этот метод предполагает мысленное оправдание источника негатива для сохранения вашего душевного спокойствия. Но только мысленное. Реально оправдывать его поступки не надо - перейдёте на «темную сторону». Выдумайте оправдание тому, почему человек негативен в конкретной ситуации и ведёт себя определенным образом. Оправдание позволит вам не включить негатив в ответ.
9 совет. Включите юмор.
Если при выслушивании негативного потока, вы способны превратить его мысленно в чушь собачью или анекдот, вы - счастливый человек! Найти в подобной ситуации смешное- значит избежать заражения. Поздравляю!
10 совет. Бегите.
Если вы не видите возможность реализовать ни один из вариантов или вы - человек чувствительный, то бегите не раздумывая. Время и деньги, которые вы потратите на восстановление, будут колоссальны. И чем дольше тянете, тем меньше вероятность восстановления без ущерба.