Несмотря на совершенно очевидную пользу физических упражнений, около трети людей вообще не занимаются физкультурой...и вне зависимости от того, понимают ли они, какой вред они наносят своему здоровью, они сокращают длительность своей жизни, обрекая себя на трудности и неприятности со здоровьем в престарелом возрасте…
Что в 30-45 лет выберете вы? Заниматься спортом, придерживаться здоровой пищи или храня верность привычкам,будете лежать на таком удобном диване, потягивая стаканчик вина и заедая любимой конфеткой? Казалось бы выбор каждому понятен и очевиден, но очень часто люди найдут сотни оправданий (нет времени, слишком стар\толст\голова болит….главное ничего не делать….
Важно выбрать тот вид активности, который будет Вам по душе и регулярные занятия которой будут доставлять Вам удовольствие...Езда на велосипеде, танцы
или плавание помогут повернуть время вспять…
И даже такие повседневные занятия как работа в огороде или ремонт можно выполнить так, чтобы они стали видом физической активности…
Аэробными являются любые упражнения, которые помогают усиленному потреблению организмом кислорода, увеличивают частоту пульса и поддерживают ее в течении определенного периода времени.
Начинать лучше с получасовой прогулки, а где-то через недельку-две приступать к более серьезным занятиям…
Во время занятий, всегда лучше концентрироваться исключительно на хорошем, «выгонять» из головы любые мысли о нездоровье,неудачах и пр., переключаться на природу, цветы,травку и пр...это очень важно для положительного эффекта от занятий спортом..
Прогуливаясь, следите за своей осанкой. С годами мы начинаем сутулиться, искривляя позвоночник. Чем старше мы становимся, тем заметнее эта тенденция…
Поэтому лучше начать бороться с этим еще до того, как ваша спина станет сутулой…
Легкий тест, проверьте свою осанку, прислонившись спиной к любой стене.
Вы сразу поймете, осталась ли Ваша спина ровной. Если лопатки не касаются стены, значит Вы горбитесь, и с этим необходимо бороться...Выпрямите спину так, чтобы ваш затылок касался стены.Сделать это будет проще, если вы втянете живот, развернете плечи и выпрямите ноги в коленях...Именно в таком положении вы должны сохранять при ходьбе…
Гуляя пешком, следите за тем, чтобы ваш подбородок не был опущен вниз,смотрите всегда прямо перед собой...Как только Вы поднимаете подбородок, спина автоматически станет ровной и перестанет сутулится...