Осознание того, что вы беременны может быть одновременно и стрессом, и увлекательным и уникальным опытом. Вам предстоит ко многому подготовиться. А если это ваша первая беременность, у вас может возникнуть целое множество вопросов о том, чего стоит ожидать.
Чтобы ваш ребенок имел максимально успешный старт в жизни, он должен расти в благоприятной обстановке.
К счастью, минимальные и редкие стрессовые ситуации вряд ли способны значительно отразиться на растущем малыше. Проблемы со здоровьем могут вызвать только ситуации сильного стресса, продолжающегося в течение длительного периода времени. Поэтому не стоит слишком переживать из-за необычных ссор или пытаться уберечься от любого негативного события.
Пока тело адаптируется к беременности, а психика готовится к предстоящему материнству, старайтесь больше внимания уделять собственному самочувствию (но без мнительности) – физическому и психологическому.
Если будете прислушиваться к своему телу и чувствам, то поймете, когда настанет момент немного притормозить, снизить нагрузку (например, на работе) и постараться успокоиться.
Следует высыпаться (7-9 часов ночного сна), хорошо и качественно питаться и пить много воды. Не забывайте про физическую активность.
Все это поможет вам чувствовать себя здоровой, спокойной, регулировать дыхание (что очень понадобится вам в последующем при родах) и повысит настроение.
Не бойтесь просить о помощи
Приобретение вещей для новорожденных
Если у вас есть какие-то финансовые ограничения, попросите у знакомых вещи и предметы по уходу за младенцем, которые им больше не нужны, но могут пригодиться вам.
Также подумайте о возможности приобретения каких-то дорогостоящих вещей (такие как коляска, люлька, кроватка и др.) в хорошем качестве на сайтах подержанных вещей или, опять же, у знакомых, родственников с более взрослыми детьми.
Зачастую на сайтах вроде Avito можно найти неплохие вещи по хорошей цене.
Работа
Если вы работаете, и вам придется изменить график работы, поговорите об этом со своим начальником.
В период примерно 12-ти недель беременности, сообщите о планируемом декретном отпуске вашему работодателю, чтобы успеть вовремя передать все рабочие дела, а также спланировать уход в декрет, чтобы это не было стрессом ни для вас, ни для ваших коллег.
Помощь по дому
В течение беременности будут возникать некоторые моменты (токсикоз, тяжесть и пр.), когда вы с трудом сможете выполнять ваши привычные дела по дому.
Попросите партнера или членов семьи оказать вам практическую помощь по дому.
Психологическая поддержка
Чтобы чувствовать себя увереннее, узнайте, чего следует ждать во время беременности и в процессе родов (а мы попытаемся все вам об этом рассказывать на нашем канале ;) ).
Познакомьтесь с другими будущими мамами через группы или курсы подготовки к родам для беременных женщин. Делитесь с ними опытом и обсуждайте проблемы. Это поможет вам не чувствовать себя одиноко. Онлайн-группы, форумы также могут быть прекрасным способом получить социальную поддержку и необходимую информацию.
И не забывайте уделять время тому, что всегда доставляло вам удовольствие – встречайтесь с друзьями, гуляйте по любимым местам города, проводите время с партнером, занимайтесь вашим хобби, найдите время на чтение книг, медитации и просто домашний уход.
Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше нового и интересного о разных аспектах беременности и родов.
#беременностьироды #беременность #советыбеременным #помощьродителям #стресс #работавдекрете