Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера весы показали - 200 г за сутки и поэтому сегодня я вставала на них без особой надежды увидеть отвес. Все таки сбросила уже довольно много лишнего веса и теперь каждые "-100 г" - повод для радости! Удивительно, но весы подумали и выдали "82,4 кг"! Мои, вы, дорогие!)
Таким образом, отвес за сутки 100 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 30,1 кг. В моих наполеоновских планах на июнь было сбросить за месяц 3 кг. Вес 1 июня был "84,2 кг". Следовательно 1 июля я хотела бы увидеть на весах "81,2 кг". Благодаря плато, с которым я боролась в период с 5 до 15 июня, когда вес стоял на одной отметке, сбросить оставшиеся "1,2 кг" за 3 дня до конца месяца я конечно же не успею. Но причин для серьезных переживаний нет: рано или поздно я их все равно сброшу и продолжу худеть.
На завтрак съела 100 г макарон, 85 г мяса куриной грудки с овощами и свежие огурцы 245 г. Калорийность завтрака -284,65 ккал.
На перекус выпила чай без сахара с 2-мя творожными кексами весом 101 г и калорийностью 215,63 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На перекус достала из холодильника обезжиренный творог 180 г и добавила к нему 52 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 307,6 ккал.
В 19 часов решила похрустеть салатом из белокочанной капусты, свежего огурца и репчатого лука общим весом 300 г, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела 2 небольших кусочка мяса куриной грудки, которые были приготовлены в листах для жарки Магги 84 г. Калорийность этого приема пищи - 237,4 ккал.
Когда вернулись домой в районе 21 часа сильного чувства голода я не испытывала, поэтому просто решила выпить кофе с молоком 100 г с 2-мя бутербродами из диетических хлебцев, 12 г сливочного масла и 50 г слабосоленой форели. Калорийность этого приема пищи - 290,28 ккал.
Калорийность дня - 1497,16 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара выпила сегодня общим объемом 3.2 л, из них воды - 2,7 л. На улице было очень жарко и душно - пила буквально весь день!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!