Или как поднять стрессоустойчивость на максимум? Про медитацию и полноценный сон вы знаете и так. Это хорошие способы борьбы с напряжением, но иногда их не хватает. Если нужно увеличить стрессоустойчивость в целом, мы обращаем внимание уже на ряд факторов и процессов внутри организма, которые нужно корректировать.
Восполнить дефицит ГАМК — гамма-аминомасляной кислоты, которая расслабляет мозг и контролирует возбуждающие сигналы. Причины дефицита — нехватка полноценного белка, жиров, витамина В6, дисбактериоз и повышенная проницаемость кишечника.
Возможно, вам понадобится препарат ГАМК. Подбирать дозировку нужно со специалистом.
Устранить нарушения выработки нейромедиаторов — веществ, которые нужны для психоэмоциональной стабильности. Для их синтеза необходим полноценный животный белок, витамины D, С, В6, а также магний и железо.
Принимать глицин. Он хорошо помогает при частых стрессах, тревожности, напряжении и перегрузках мозга.
Принимать ванны с магниевой солью. Это детокс во всех смыслах: магний поможет избавиться и от токсинов, и от напряжения, и от плохого сна.
Снизить избыточный уровень кортизола, чтобы не быть постоянно на взводе. Помогут:
• регулярная физическая нагрузка без переутомления
• массаж
• отказ от кофеиносодержащих напитков
• ограничение сахара
• питьевой режим
Эти способы помогут снизить риск инфарктов, инсультов, эндокринных заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.
Чтобы взять стресс под контроль и отлично себя чувствовать, приходите на консультацию — мы найдём ваш индивидуальный рецепт спокойствия.
Насколько сейчас оцениваете своё состояние по шкале стресса от 1 до 10?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен и сообщество Вконтакте.
https://zen.yandex.ru/id/62ac52b106d0537c3fc6248b
https://vk.com/open_med