😱 Какие опасности для организма таит жара и как ее пережить — 6 важных правил

В Москву пришли жаркие дни — температура поднимется выше 30 градусов. Как защитить в такую погоду себя и детей, «Снобу» рассказала терапевт Наталья Поленова

Чем жара опасна для взрослых

Обезвоживание, изменение артериального давления и нарушение кровообращения — таковы самые распространенные последствия долгого пребывания на жаре.

В жаркую погоду может случиться тепловой или солнечный удар. Первый — из-за того, что организм человека не успевает самостоятельно охлаждаться, второй — из-за перегрева головы на солнце: от этого сосуды в мозгу расширяются, давление падает и кровь застаивается.

Жара и резкие перепады температуры влияют на работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Поэтому особенно тяжело в ближайшие дни придется «сердечникам» и «астматикам» — из-за нехватки кислорода хронические заболевания могут обостриться.

Чем жара опасна для детей

Дети в жару страдают преимущественно от тех же проблем, что и взрослые — замедления кровообращения и теплового истощения (состояние перед тепловым ударом). Кроме того, из-за активного потоотделения детская кожа более уязвима для инфекций — потница, которая часто бывает у детей, в запущенных случаях может привести к воспалениям.

Как защититься от жары

1. Основные рекомендации — уменьшить физические нагрузки и пить как можно больше жидкости. Газированная минеральная вода усваивается лучше всего.

2. В дневное время по возможности стоит оставаться в прохладном помещении. Мясо и животные жиры врачи рекомендуют заменить растительными и молочными продуктами.

3. Чтобы не получить солнечный удар, на улице необходимо носить головные уборы: панамы, кепки, косынки. Одежду лучше выбирать светлых тонов, из натуральных тканей.

4. Если УФ-индекс выше трех (уровень можно отслеживать в приложении погоды), стоит использовать солнцезащитные кремы за 10–15 минут до выхода из дома. Выбирать лучше те, на которых написано «широкий спектр»: они будут защищать и от UVA, и от UVB-лучей. SPF (sun protection factor) должен быть не менее 15, для детей — не менее 30–50 (SPF 15 поглощает 93% лучей, SPF 30 — около 97%, SPF 50 — около 98%). Солнцезащитный крем нужно наносить заново каждые два часа.

5. В жару лучше не пить алкоголь. В состоянии алкогольного опьянения человеку легче не заметить тепловое истощение. Кроме того, алкоголь, как и кофейные напитки, способствует обезвоживанию.

6. Тем, кто принимает диуретики, лучше проконсультироваться с врачом — возможно, в жаркий период будет лучше сделать перерыв в лечении, чтобы не спровоцировать осложнения.

Подготовила Элеонора Лаццаротто