Каждый наш успех или поражение во многом определяются нашим образом жизни и устоявшимися привычками. Даже народные мудрости неизменно говорят о пользе режима, спорта и правильного питания.
Редакция «Семьи и школы» провела целый день вместе с чемпионом России и чемпионом мира – 2021 по триатлону и по совместительству отцом троих детей Ильёй Cлеповым, чтобы узнать всё о здоровом образе жизни и главное – о том, как прийти к нему на практике.
4 совета от чемпиона мира по здоровому образу жизни
- Спорт, как чистка зубов
- Уделять время тренировкам и в будни, и в выходные
- В выходные возможно небольшое снижение нагрузки
- Выстроенный комфортный график нагрузок
В моем ритме жизни нет деления на будние дни и выходные. Любой мой день, неважно, понедельник или суббота на календаре, заранее распланирован, подчинен режиму и насыщен делами.
Режим дня всегда одинаковый, и это важно. Не столь существенно, во сколько ложишься и встаешь, главное, чтобы это было в одно и то же время.
Я придерживаюсь раздельного питания: ем отдельно, пью отдельно. Мне кажется, что это существенно улучшает работу пищеварительной системы и повышает иммунитет.
Правила здорового рациона от чемпиона:
- не использовать соль и сахар
- есть много овощей и фруктов
- отдавать предпочтение рыбе
- все витамины получать из еды
Наше тело создано, чтобы двигаться. Люди — самые выносливые существа на планете. Если проводить гонку длиной более 150 километров, то самым быстрым окажется человек — не лошадь, не гепард, не собака. Длинную гонку выиграет человек — мы созданы для этого.
Хотите, чтобы дети были здоровыми и спортивными? Будьте такими сами.
Мои дети видят, что я занимаюсь спортом каждый день. И они следом играют в гонки, катаются на велосипедах, бегают. Пробегают двести метров, задыхаются, но счастливые идут домой. В такой игровой форме мы взаимодействуем.
Им весело и мне весело. Казалось бы, такое органичное времяпрепровождение больше похоже на игру или семейный досуг,
но это и дает результаты.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал,
чтобы не пропустить полезные материалы о воспитании для родителей, педагогов и воспитателей.
Еще больше интересного в соцсетях Института воспитания:
👉🏻 в официальной группе ВКонтакте;
👉🏻 а для ваших детей собрали полезные и нескучные материалы тут.
