Гедоническая адаптация — это наша способность быстро возвращаться к привычному уровню удовлетворения жизнью после как положительных, так и отрицательных внешних событий. Мы стремимся к повышению на работе, определенному количеству подписчиков в соцсетях, потому что думаем, что это сделает нас счастливее. Но, достигая целей, получаем временный всплеск эмоций, краткосрочное ощущение счастья, после чего быстро возвращаемся в прежнее состояние.
Так зачем же нужны цели, если после их достижения мы очень скоро вновь чувствуем себя опустошенными и неудовлетворенными?
Давайте разберемся, как относиться к целям так, чтобы источником счастья становился не только момент их достижения.
Вместо того, чтобы ставить одну глобальную цель, сформулируйте несколько маленьких
Большинство из нас ставят перед собой большие, далекие цели, путь к которым занимает месяцы, а то и годы: окончить университет, похудеть на 5 килограммов, получить повышение, пробежать марафон. Или всё сразу, или ничего. Вместо этого вы можете обхитрить гедоническую адаптацию, установив небольшие, но периодичные цели – тогда вспышки счастья будут случаться чаще, а эффект от них сохранится дольше.
Наслаждайтесь процессом, а не только результатом
Если вы писатель, не фантазируйте об одной лишь публикации романа. С удовольствием займитесь писательским творчеством. Если вы пытаетесь похудеть, не зацикливайтесь на цифре на весах. Наслаждайтесь тем, что вы становитесь сильнее, выносливее, здоровее с каждым упражнением.
Результат не сделает вас счастливее на долгое время, в отличие от ежедневного процесса совершенствования. Если вам не нравится сам путь, возможно, ваша цель не истинна?
Стремитесь к прочным социальным связям
В то время как счастье от карьерных достижений мимолетно, прочные отношения с окружающими людьми - семьей, друзьями, знакомыми – больше всего влияют на счастье и благополучие в долгосрочной перспективе.
Во что бы то ни стало преследуйте большие амбициозные цели, но не пренебрегайте людьми, которые будут радоваться вместе с вами, когда вы покорите очередную вершину.